6 Cara Melancarkan Asi Yang Tersumbat Dengan Cepat

Cara Melancarkan Asi Yang Tersumbat Dengan Cepat

Ini Dia, 6 Cara Melancarkan Asi Yang Tersumbat Dengan Cepat

Setiap ibu pasti mendambakan segala sesuatu yang terbaik untuk malaikat kecilnya. Termasuk dalam hal memasok asi yang berkualitas. Sayangnya, ada saja kendala yang menghampiri, entah itu produksi asi yang sedikit atau mengering. Hal inilah yang kerapkali menimbulkan kecemasan tersendiri.

Terlebih jika berkaca dari keberadaan asi yang menempati posisi cukup signifikan bagi tumbuh kembang bayi. Tentu ibu perlu mengaplikasikan cara melancarkan asi yang tersumbat dengan benar.

Asi ditengarai sebagai penyuplai energi paling kompleks dibandingkan dengan nutrisi yang diperoleh dari makanan atau minuman lain. Tersumbatnya asi biasanya disertai dengan gejala tertentu seperti benjolan pada payudara, bengkak, bercak, kemerahan, atau rasa sakit. Pada kebanyakan kasus, cara melancarkan asi yang tersumbat kerap gagal lantaran kelebihan simpanan air susu.

Nah, sebelum Anda mengaplikasikan alternatif jitu untuk membuat produksi asi melimpah, ada baiknya jika Anda mengetahui beberapa faktor yang penyebab terhentinya produksi asi.

  1. Gen atau keturunan
  2. Sinyal akan keberadaan penyakit tertentu seperti kanker
  3. Penggunaan bra yang kurang tepat
  4. Stress
  5. Gaya hidup tidak sehat

5 poin tersebut acapkali disepelekan. Padahal dengan mengenali sederet hal yang andil dalam penyumbatan saluran air susu, setidaknya Anda bisa merancang terobosan baru yang efektif.

Cara Melancarkan Asi Yang Tersumbat Dengan Cepat

Cara melancarkan asi yang tersumbat di bawah ini sebetulnya tidak mengharuskan anda untuk menyiapkan peralatan yang mahal maupun budget yang fantastis. Kuncinya tetap kembali pada prinsip yang Anda pegang, yakni konsisten dan kesabaran.

  1. Konsumsi air putih

Dengan mencukupi takaran 8 gelas air putih setiap harinya, kinerja metabolisme tubuh akan lancar. Untuk ibu yang sedang menyusui ada baiknya untuk tidak meninggalkan kewajiban menyediakan air mineral bagi kelangsungan kinerja organ dalam maupun pencernaan yang terkendali.

Kekurangan cairan disinyalir berdampak buruk bagi kesehatan. Sebut saja terhambatnya kerja jantung, ginjal, ataupun kulit yang mengering. Akibat lain juga dapat menghilangkan kemampuan seseorang untuk fokus, dan yang pasti dehidrasi berpotensi membuat tubuh lesu.

  1. Relaksasi

Cara melancarkan asi yang tersumbat ini baik dipraktekkan sejak usia kehamilan memasuki trisemester ke-3. Pemijatan yang benar dapat dilakukan dengan menggunakan minyak pijat seperti olive oil, virgin coconut oil, ataupun baby oil.

Oleskan minyak tersebut pada kedua telapak tangan dan payudara anda. Selanjutnya angkat dan topanglah payudara kanan dengan tangan kanan. Lalu pijatlah memakai tiga jari dengan gerakan memutar atau spiral, dari pangkal payudara menuju areola. Terapkan hal serupa untuk payudara kiri.

Tips lain juga bisa Anda lancarkan dengan meletakkan kedua telapak tangan di dada di tengah payudara.

Lalu praktekkan dengan mengarahkan payudara ke atas sambil diangkat dan dilepaskan bersamaan perlahan-lahan.

  1. Rutin menyusui

Tahukah Anda jika teratur memberikan asi 2-3 jam sekali dapat mengirimkan perintah ke otak untuk memproduksi asi dalam jumlah yang melimpah?. Bayi yang baru lahir rupanya lebih mudah lapar. Produksi asi pada tubuh wanita mengikuti prinsip supply dan demand, artinya asi yang dikeluarkan sesuai dengan porsi yang dibutuhkan bayi.

Jika Anda telaten menyusui, asi akan bertambah dalam waktu 3-7 hari berdasarkan instruksi tersebut. Bila anda jarang menyusui, maka cara melancarkan asi yang tersumbat yang sudah jauh-jauh hari anda galakkan akan gagal karena air susu yang dihasilkan akan menurun. Habiskan satu payudara setelahnya pindah ke payudara lain.

  1. Kontak langsung

Mayoritas orang diluar sana belum memahami bahwa bayi yang disusui dalam keadaan telanjang akan mendapatkan kontak langsung ke kulit dada ibu. Hal ini juga efektif menambah kapasitas air susu ibu. Di samping itu, bayi juga akan merasa nyaman saat disusui. Inilah langkah jitu yang menjadi awal terbangunnya ikatan antara si kecil dan ibu.

Maka sebisa mungkin carilah posisi paling nyaman ketika menyusui. Sesekali Anda bisa menjalankan tips yang akan menangani saat problema asi yang terganggu dengan mengompres payudara dengan air hangat dan handuk yang bersih. Di samping mampu membuat peredaran darah lancar, cara alami ini lebih aman.

  1. Olahraga

Siapa bilang jika sehabis melahirkan ibu dilarang untuk berolahraga?. inilah persepsi keliru yang masih hidup dan dianut oleh masyarakat kita. Padahal, olahraga yang masuk dalam kategori gaya hidup akurat menawarkan segudang nilai plus bagi kebugaran tubuh. Ya, aktifitas sederhana yang dipercaya mampu mendetoksifikasi tubuh secara alami ini juga akan menumpas habis tumpukan lemak yang membandel pada tubuh.

Orang yang tidak pernah berolahraga tidak menutup kemungkinan daya tubuhnya lemah, sehingga memudahkan virus maupun bakteri untuk menyerangnya. Olahraga juga akan menghadirkan pikiran yang lebih positif, dan memperbaiki nafsu makan. Untuk cara melancarkan asi yang tersumbat,  Anda cukup mempraktekkannya dengan berjalan santai di pagi hari, yoga, atau senam aerobik.

  1. Makanan

Apapun pencapaian yang ingin anda raih, hidangan yang Anda santap punya efek yang dominan untuk keberhasilannya. Terlalu banyak menyantap junk food, makanan cepat saji, minuman beralkohol, soda, atau kopi, secara tidak langsung akan melemahkan tubuh Anda. Terutama sejumlah menu di atas miskin gizi dan hanya menyediakan kalori atau lemak dalam kadar tinggi.

Bersegeralah untuk merubah kebiasaan buruk ini. Cantumkan sayuran, buah, maupun makanan empat sehat lima sempurna. Agar cara melancarkan asi yang tersumbat sukses, Anda bisa menjajal khasiat beberapa tanaman maupun obat herbal, diantaranya:

  • Kedelai

Edamame atau kedelai jepang ini memang sumbernya protein. Edamame banyak digandrungi oleh ibu menyusui karena kacang-kacangan ini diperkaya vitamin K, mangan, asam folat, Vitamin C, fiboflavin, zat besi, magnesium, fosfor, dan kalium.

Edamame recomended sekali karena mampu melunasi protein harian anda 65 gr. Anda bisa merebus atau mencampurnya dengan telur dadar.

  • Semangka

Buah segar berwarna merah ini dilengkapi dengan lemak jenuh yang rendah, asam folat, dan jatah vitamin A. Komposisi air yang mumpuni dalam semangka juga bisa dijadikan pasokan cairan tubuh. Anda bisa menjadikannya teman menonton tv atau dijadikan jus tanpa gula.

  • Labu siam

Vitamin C, seng, dan mangan. Labu siam juga menyuguhi anda Vitamin B6. Menghidangkan 100 gram labu siam dapat memenuhi 23 % kebutuhan asam folat tubuh yang berguna untuk pembentukan sel, hemoglobin dalam darah, dan progress jaringan tubuh bayi.

Bagaimana? Berminat untuk membuktikan cara melancarkan asi yang tersumbat dengan tips di atas?.

 

Tips Memilih Obat Memperlancar Asi

Tips Memilih Obat Memperlancar Asi

Tips Memilih Obat Memperlancar Asi – Setiap ibu tentu ingin mempersembahkan yang terbaik untuk buah hati mereka. Termasuk dalam hal menyuplai asi. Ya, nutrisi yang sarat akan kandungan vitamin, mineral, protein, serta sejumlah senyawa penting lainnya merupakan salah satu hal yang berperan signifikan dalam menentukan tumbuh kembang anak. Uniknya lagi, zat yang tersemat di dalam asi tidak akan Anda jumpai dengan lengkap pada susu formula jenis apapun.

Keinginan untuk memberikan asi eksklusif sayangnya tidak selalu berjalan mulus. Ada saja hambatan yang menghalangi. Entah itu asi yang mengering atau tersumbat. Kalau sudah begini, tentu diperlukan obat memperlancar asi yang terbukti efektif.

Sebenarnya, Anda bisa menempuh berbagai langkah untuk keluar dari problema yang kerap membikin kepala pusing ini. Metode modern dengan menyertakan peran intervensi medis maupun obat-obatan dengan konsultasi bersama dokter ahli terlebih dahulu.

Sedangkan untuk teknik alami, Anda bisa mengaplikasikan beberapa tanaman herbal yang diracik menjadi jamu maupun dimakan secara langsung. Terobosan ini terbilang lebih efektif lantaran tidak dibarengi dengan efek samping yang membahayakan maupun berakibat pada penurunan kualitas asi.

Obat memperlancar asi tidak selalu menyertakan bahan-bahan kimia, Anda pun bisa membuktikan khasiat beberapa sumber makanan yang bisa dengan gampang Anda jumpai di sekeliling. Langkah pembuatannya yang praktis dan nyaris tidak menyita waktu sebaiknya dijadikan pertimbangan yang matang.

Tips Memilih Obat Memperlancar Asi

Nah, bagi Anda yang tertarik mengaplikasikan tips ini, berikut beberapa sayuran dan buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi ibu menyusui.

  1. Pepaya

Buah berwarna cantik ini dibekali dengan Vitamin A, Asam folat, kalium, kolesterol yang rendah, lemak jenuh, serta natrium. Hebatnya pepaya mampu memasok 33 % vitamin dan 50 % kalium lebih banyak ketimbang jeruk. Kabar ini tentu sangat menguntungkan bagi ibu menyusui yang notabene butuh kalium untuk menstabilkan tenaganya agar tetap fit sepanjang hari.

Menipisnya kalium di dalam tubuh juga menyebabkan perubahan suasana hati dan mudah lelah. Sementara saat menyusui Anda harus berpikiran positif dan bahagia.

Adapun bunga pepaya yang masuk dalam jajaran obat memperlancar asi ini menyuguhkan kalsium serta fosfor. Bunga yang warnanya kuning pucat ini bertugas mempercepat protein karena adanya enzim papain. Anda bisa menumisnya atau disiram air didih untuk lalapan.

  1. Kacang hijau

Ibu yang sedang ada di tahap menyusui butuh energi yang memadai. Kacang-kacangan inilah yang bisa Anda jadikan solusi jika bosan mengkonsumsi nasi. Kacang hijau diperkaya dengan karbohidrat, Vitamin B1, asam folat, fosfor, tiamin, mangan, magnesium, dan kalium.

Obat memperlancar asi ini bisa diolah menjadi bubur atau jus yang lezat. Anda pun bisa mengkombinasikannya dengan bahan lain menjadi puding, kue, atau kudapan ringan lainnya.

  1. Bayam

Sayuran hijau ini punya pasokan zat besi dalam kadar yang tinggi. Rajin mengkonsumsi bayam terutama selepas melahirkan membantu meningkatkan daya tahan tubuh bayi. Jika bayi kebal, maka ia akan terhindar dari serangan penyakit berbahaya. Segenap kandungan dalam bayam misalnya vitamin A, B6, C, E, K, riboflavin, fosform, thiamin, dan karoten sayang sekali dilewatkan.

Agar obat memperlancar asi dapat membuahkan hasil yang maksimal, maka fokuskan program anda pada beberapa hal ini.

  1. Menghindari makanan yang mengandung kafein, kebiasaan minum alkohol, dan merokok. Kopi dapat menahan nafsu makan, membuat Anda untuk terjaga lebih lama yang nantinya akan masuk ke dalam asi dan menjadikan buah hati insomnia. Sedangkan alkohol dapat mengganggu kinerja organ dalam seperti ginjal. Asap rokok yang dihirup akan beresiko mendatangkan penyakit sesak napas, asma, atau paru-paru.
  2. Menambah konsumsi air putih. Dehidrasi di samping dapat menghilangkan fokus juga berimbas pada mutu asi yang dihasilkan oleh sang ibu.
  3. Istirahat yang cukup

Untuk soal ini, Anda bisa membicarakannya dengan suami. Mungkin membagi tugas berjaga. Misal Anda pada siang hari, dan suami ketika malamnya. Melayani bayi tentu butuh energi yang mencukupi, maka tidur 6-8 jam akan mengistirahatkan tubuh dan membuat Anda lebih bugar.

Membiasakan menyusu langsung. Jika payudara terus dirangsang untuk mengeluarkan asi, maka lama kelamaan air susu yang dihasilkan akan melimpah.

Selanjutnya, jika anda berminat menerapkan obat memperlancar asi yang dibeli di apotek, maka tips di bawah ini patut Anda cantumkan sebagai pedoman yang akurat.

  1. Periksa tanggal kadaluarsa

Bagaimana mungkin Anda bisa yakin kalau produk yang Anda konsumsi layak tanpa adanya keterangan expired yang tercantum di kemasan. Obat kimia yang bertahan dalam waktu lama biasanya diawetkan, sehingga lewat batas pemakaian itulah Anda bisa mengetahui bahwa produk tersebut masih aman digunakan.

  1. Komposisi

Mantapkan hati Anda dengan memeriksa bahan-bahan yang dicantumkan terlebih dahulu. Kenali dengan baik. Apakah tertera elemen kimia yang berpotensi mendatangkan alergi atau tidak. Jika ia, sebaiknya Anda membeli produk yang berbahan dasar herbal alami.

  1. Harga

Pernahkah Anda mendengar bahwa harga akan berdampak pada kualitasnya? Ya, Anda patut waspada apabila menjumpai produk obat memperlancar asi yang dibanderol lebih murah daripada produk sejenis di toko lain?. Mengingat akses pemalsuan barang terbuka lebar, ada segelintir oknum yang bermaksud menyabotase produk demi meraup keuntungan berlebih.

Disinilah Anda perlu mengerahkan kejelian agar tidak terkena penipuan.

  1. Kemasan

Jangan pernah menerima produk yang bungkusnya sudah rusak atau robek. Mengapa? hal ini membuktikan bahwa obat yang harusnya Anda minum tidak tersimpan dengan baik. Kemasan yang tidak utuh menandakan bahwa kelayakan produk sudah mencurigakan. Untuk mengatasi indikasi yang bahaya, Anda bisa menanyakan kepada penjualnya terlebih dahulu.

  1. Testimoni

Sebagian obat memperlancar asi dipasarkan dengan media online. Adapun tujuannya, jelas untuk mempermudah pembeli maupun meluaskan jaringan pasar agar semua orang dari berbagai daerah bisa mendapatkannya. Sistem MLM sering diterapkan karena dinilai punya banyak keunggulan. Website atau blog khusus untuk mempromosikan produk umumnya disertai dengan kolom testimoni. Dari situlah Anda bisa memastikan bahwa produk itu direkomendasikan atau tidak.

Tanggapan pelanggan seputar obat memperlancar asi adalah acuan paling tepat untuk Anda membeli produk tersebut.

Rencana yang sudah Anda rancang jauh-jauh hari hanya akan berbuah pada kegagalan apabila tidak disertai dengan konsistensi.

Selamat mencoba. Semoga berhasil.

 

 

3 Cara Memperbanyak Asi Yang Sudah Sedikit

3 Cara Memperbanyak Asi Yang Sudah Sedikit

Inilah 3 Cara Memperbanyak Asi Yang Sudah Sedikit

Asi tidak bisa dipungkiri menyumbang peran yang signifikan bagi kecerdasan anak. Kandungan AA, DHA, Omega 6, lakotosa, taurin, serta protein yang terdapat di dalamnya mampu mendongkrak perkembangan syaraf maupun otaknya untuk lebih tanggap dalam menyikapi sesuatu. Untuk itulah, banyak ibu yang mendambakan untuk menyuguhkan asi eksklusif bagi buah hatinya.

Sayangnya, harapan ini kerap kali tidak sejalan dengan kenyataan, mayoritas ibu diluar sana sering dibingungkan saat produksi asinya menurun. Hal ini jelas mengkhawatirkan lantaran berpotensi menghambat pastikan nutrisi yang dibutuhkan bayi. Untuk itulah, diperlukan cara memperbanyak asi yang sudah sedikit dan efektif.

Terdapat banyak hal yang andil di balik kondisi ini. Sebut saja gaya hidup tidak sehat, kebiasaan mengkonsumsi makanan cepat saji, faktor gen, hingga kemungkinan bersarangnya penyakit tertentu di dalam tubuh.

Adapun hormon yang mempengaruhi produksi asi ialah prolaktin dan oksitosin. Dimana prolaktin berkontribusi besar terhadap asi yang dihasilkan, sedangkan oksitosin akan berpengaruh dalam kelancaran asi. Perlu diketahui bahwa produksi asi berbanding lurus dengan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh sang ibu.

Semakin banyak pasokan gizinya, maka kelancaran asi tidak akan terganggu. Oleh sebab itu, sebelum ibu mempraktekkan cara memperbanyak asi yang sudah sedikit sangat dianjurkan untuk memperhatikan menu apa yang disantapnya.

3 Cara Memperbanyak Asi Yang Sudah Sedikit

Sementara hormon oksitosin juga bekerja berdasarkan aktifitas pada puting payudara. Makin sering di hisap maka asinya akan keluar dalam kapasitas yang memadai. Jika kedua hormon tidak bergerak sebagaimana mestinya, maka secara tidak langsung hal ini akan membuat asi mengering. Jika Anda selama ini masih dipusingkan dengan penyebab keringnya asi selain ketidakstabilan hormon tadi, maka inilah jawabannya.

  1. Penyumbatan pada saluran air susu ibu

Kondisi ini ditandai dengan adanya benjolan kecil yang keras sat dipijat. Umumnya, ketidaksesuaian bra yang digunakan, pompa asi yang kurang bagus, hingga pemberian asi yang tidak tuntas menjadi pemicunya.

  1. Stress

Keadaan ini acapkali menimpa ibu yang baru saja melahirkan terutama untuk anak pertama. Seorang ibu diharuskan siaga selama 24 jam demi bisa mengurus anaknya secara maksimal. Terlebih jika suaminya juga sibuk berkerja dan tidak ada upaya kerja sama yang bagus. Bukan tidak mungkin jika ibu mengalami tekanan secara psikologisnya.

  1. Kapasitas penyimpanan yang kecil

Volume ini sama sekali tidak ada hubungannya dengan ukuran payudara. Jika kapasitas asi kecil, maka sering-seringlah untuk mengosongkan cadangan asi sehingga bisa merangsang produksi asi kembali.

  1. Kafein, soda, dan alkohol

Ketiga jenis minuman ini seakan tidak pernah bisa lepas dari keseharian. Utamanya kopi. Jika dulu Anda terbiasa mengganti sarapan dengan segelas kopi. Maka sekarang usahakan untuk merubahnya dengan panganan yang bergizi tinggi.

Setelah Anda mengetahui beberapa hal yang membuat asi tidak lancar, kini saatnya untuk menggalakkan cara memperbanyak asi yang sudah sedikit dengan metode yang aman sekaligus tanpa efek samping.

  1. Meningkatkan frekuensi menyusui

Prinsip supply and demand sejatinya membuktikan bahwa payudara akan menghasilkan asi sesuai dengan kebutuhan bayi. Seperti yang Anda ketahui bahwa bay baru lahir lebih sering lapar. Maka sebaiknya susuilah mereka lebih sering. 2-3 jam sekali menyusui, maka tindakan ini akan mengirimkan perintah ke otak untuk mengeluarkan asi yang melimpah.

Apabila anda seorang ibu pekerja, maka cara memperbanyak asi yang sudah sedikit bisa dipraktekkan dengan memerah asi dengan bantuan pompa listrik atau manual.

Anda bisa menyusun jadwal dalam memberikan asi kepada sang bayi. Bahkan Anda pun diperbolehkan untuk menyusui mereka meskipun mereka sudah kenyang.

Mengapa? Bayi mempunyai lambung yang kecil sedangkan asi mudah diserap. Kandungan lemak pada awal-awal biasanya rendah, dan akan terus meningkat menjelang berakhirnya proses menyusui.

Dalam 3 bulan produksi asi akan berkurang, maka jika Anda rutin memberi asi, prolaktin akan terangsang.

Bayi yang meminta susu juga bukan karena semata-mata ia lapar namun ia memerlukan kedekatan emosional dari ibunya.

  1. Minimalisir kadar stress dengan breastfeeding father

Sadarkah anda bahwa tuntutan pekerjaan rumah, ataupun bidang yang anda geluti terkadang menimbulkan depresi ataupun perasaan tidak karuan yang membuat mood menjadi berantakan. Cara memperbanyak asi yang sudah sedikit dengan mengurangi frustasi, menyeimbangkan dan melakoni hal-hal yang akan membuat semangat Anda kembali dapat menghadirkan ketenangan.

Kejiwaan disinyalir menempati posisi yang dominan dalam pengurangan kadar asi, dan hal ini tentu saja berakibat negative bagi sang bayi.

Dengan situasi semacam ini, ayah atau suami sangat berperan penting. Hendaknya pasangan selalu memurahkan kasih sayang, mengalirkan support, serta turut serta dalam pengambilan keputusan yang berkaitan dengan si buah hati. Lebih jauh lagi, keharmonisan harus terpelihara agar tidak terjadi pertengkaran.

  1. Ramuan pelancar asi

Cara memperbanyak asi yang sudah sedikit selanjutnya mungkin sudah tidak asing lagi bagi anda. Racikan menu turun-temurun yang diwariskan dari nenek moyang bisa Anda jadikan alternatif yang ekonomis serta terbukti berhasil. Hebatnya, Anda bisa memanfaatkan tumbuhan herbal yang ada di sekitar. Mengolahnya menjadi jamu atau air rebusan yang siap minum. Jika Anda berminat, sederet tanaman ini patut anda sertakan sebagai panduan.

  • Fenugreek

Anda mungkin mengenalnya sebagai terobosan untuk mengusir bau badan yang menyengat. Namun tahukah anda jika teh dari tanaman herbal ini juga baik untuk melancarkan asi?. Teh fenugreek bisa dengan gampang Anda jumpai di apotek atau toko obat terdekat

  • Daun katuk

Daun katuk kaya akan protein, kalium, fosfor, zat besi, vitamin A, B1, dan vitamin. Katuk juga menyimpan alkaloid dan sterol yang berdampak pada produksi ASI. Dalam 100 gr daun katuk terkandung 239 vitamin C. Sehingga Anda tidak perlu minum suplemen agar fit sepanjang hari.

Cara memperlancar asi yang sudah sedikit ini dilengkapi dengan asam seskuiterna yang ada di dalamnya. Untuk pengolahannya, anda bisa memasak sayur bening katuk yang ditambahkan jagung muda atau kecambah.

  • Pare

Senyawa fitokimia dan lutein pada sumber makanan pelancar asi ini akan merangsang produksi insulin. Baik untuk ibu menyusui yang menderita diabetes karena efektif menurunkan kadar gula dalam darah. Pare juga kondang sebagai antikanker, antibiotik, dan pembasmi cacing usus.

Selamat mencoba. Semoga berhasil.

Cara Melancarkan Asi Secara Alami

Cara Melancarkan Asi Secara Alami

Simak Cara Melancarkan Asi Secara Alami – Kehadiran buah hati tidak dapat dipungkiri memberikan warna yang baru bagi biduk rumah tangga. Ya, kelahiran malaikat kecil yang akan mengusir penat serta menghadirkan tawa di tengah keluarga kecil Anda ini sungguh dinantikan oleh setiap pasangan yang ada di muka bumi. Mereka bahkan rela melakukan berbagai cara demi bisa dikaruniai anak.

Saking senangnya, mereka tidak ingin melewatkan apapun yang akan menghambat proses kelahiran si buah hati. Berusaha menyuplai nutrisinya dengan sebaik mungkin agar setelah lahir nanti ia tumbuh menjadi anak yang sehat dan cerdas baik secara kognitif maupun afektifnya. ASI misalnya.

Nah, sebagai ibu yang sigap, sudah seharusnya cara melancarkan asi secara alami menjadi referensi yang harus Anda pahami. Usia bayi yang baik mendapatkan ASI adalah saat mereka berusia 0-6 bulan. ASI eksklusif pun menjadi pilihan paling jitu untuk mendukung tumbuh kembang si kecil. Sebab, dari sinilah mereka mendapatkan suplai nutrisi yang memadai.

Mengingat tidak semua Ibu bisa menghasilkan ASI yang lancar. Hal ini pun tak jarang menimbulkan kekhawatiran berlebih. Perlu diketahui bahwa produksi ASI sejatinya dipengaruhi oleh dua hormon, yakni prolaktin dan oksitosin. Semakin tercukupi pasokan gizi yang masuk ke dalam tubuh ibu maka mereka akan memperoleh kelancaran dalam menyusui bayi.

Cara Melancarkan Asi Secara Alami

Sebelum mengaplikasikan cara melancarkan asi secara alami, ada baiknya jika Anda mengenali beberapa penyebab ASI keluar sedikit seperti di bawah ini:

  1. Penyakit

ASI yang keluar dalam jumlah sedikit tidak menutup kemungkinan adanya penyakit berbahaya yang bersarang di tubuh Anda. Kanker payudara misalnya. Memang untuk memastikan adanya gangguan yang ditengarai menjadi salah satu pembunuh kelas kakap ini Anda harus menempuh sederet langkah konkret terlebih dahulu.

Jika Anda menemukan tanda-tanda yang ganjil, ada baiknya untuk segera memeriksakan kesehatan Anda ke dokter.

  1. Proses

Segala sesuatu tidak pernah lepas dari yang namanya tahap. Pasca persalinan, ASI sudah mulai berproduksi sejak usia kehamilan 16 minggu, tetapi dihambat oleh hormon kehamilan yang tinggi. Bau pada 2 atau 3 hari seusai melahirkan, hormon tersebut turun drastis. Sat itulah asi mulai dikeluarkan dari payudara.

  1. Gaya Hidup

Coba ingat-ingat kembali, apakah selama ini Anda sudah berhasil menerapkan cara melancarkan asi secara alami yang akurat?. Sebab, kasus penyumbatan pada saluran air susu yang sering ditandai dengan adanya benjolan kecil yang keras saat dipijak ternyata merupakan dampak dari kebiasaan ini.

Penyebab lain bisa dikarenakan ukuran Bra yang tidak sesuai, pompa ASI yang kurang bagus dan masih banyak lagi.

Pemicu lain juga disebebkan oleh stress atau kecilnya kapasitas asi. Sebisa mungkin seimbangkan antara pekerjaan dan refreshing Anda agar psikologis tidak tertekan.

Mari beralih ke cara memperlancar asi secara alami yang selanjutnya. Metode ini memang banyak diaplikasikan oleh mayoritas orang karena tanpa efek samping dan tidak akan menguras budget berlebihan. Serta yang paling penting adalah keamanannya untuk si buah hati. Penasaran? Ini dia info selengkapnya.

  1. Penuhi nutrisi

Untuk melancarkan metabolisme, tubuh tentu butuh pasokan zat gizi dalam kadar yang ditentukan. Sama halnya dengan Anda yang menginginkan agar ASI bisa keluar dengan volume yang banyak. Cara melancarkan ASI yang recommended banget untuk Anda jajal adalah mengkonsumsi makanan pelancar air susu, antara lain:

  • Ikan salmon

Masuk dalam jajaran hidangan terbaik, salmon rupanya dibekali dengan DHA yang efektif mendongkrak untuk perkembangan sistem syaraf bayi Anda. DHA yang tersedia pada ikan salmon juga berfungsi meningkatkan mood mencerdaskan otak, serta mengurangi resiko baby blues.

  • Daging sapi tanpa lemak

Bila selama ini anda kerap dipusingkan karena tak kunjung menjumai makanan rendah lemak yang kaya akan zat besi, maka daging bisa menjadi pilihannya. Kekurangan zat besi dapat menguras energi Anda, terlebih setelah melahirkan anda dituntut untuk stand by nonstop demi bisa mengganti popok dan menjaga si kecil.

  • Kacang-kacangan

Sumber protein nabati yang baik untuk dijadikan cemilan sehat ini juga berkhasiat bagi ibu menyusui, terutama untuk kacang-kacangan berwarna gelap. Bukan hanya itu saja, makanan yang kerap diandalkan sebagai cara melancarkan asi secara alami ini juga dibanderol dengan harga yang ramah untuk kantong Anda.

  • Blueberi

Beri-berian yang kaya akan antioksidan sangat dianjurkan untuk ibu yang baru melahirkan. Buah ini juga punya cadangan vitamin, mineral, dan karbohidrat yang memadai. Anda mungkin bisa mengolahnya menjadi jus smoothies atau dimakan langsung.

  • Beras merah

Jika selama ini anda terbiasa memakan nasi putih, maka cobalah untuk menukarnya dengan beras merah yang rendah gula sekaligus punya karbohidrat kompleks yang bagus. Rekomendasi lain seperti roti gandum atau oat juga baik untuk anda makan.

  1. Meningkatkan frekuensi menyusui

Sebetulnya ada sejumlah cara melancarkan asi secara alami. Ya, menambah waktu menyusui anda akan berimbas pada asi itu sendiri. Ibu yang sibuk dan menghabiskan waktunya untuk bekerja ditakutkan akan berdampak pada kualitas asi yang jelek.

Susuilah bayi saat meminta dan hentikan saat ia merasa sudah kenyang.

Bayi memiliki lambung yang kecil dan ASI sangat mudah diserap. Bayi yang masih muda lebih cepat lapar.

Pasokan lemak pada menit awal selama menyusui juga rendah namun akan melonjak untuk menit setelahnya.

Menyusui yang digalakkan secara terjadwal dalam tiga bulan akan berakibat pada menurunnya prolaktin. Bayi meminta menyusu semata-mata juga bukan karena lapar. Namun juga keperluan kasih sayang dan cinta dari ibunya.

  1. Minimalisir depresi dengan breastfeeding father

Faktor kejiwaan yang membuat sang ibu diliputi cemas, dan tidak rileks faktanya andil pada produksi ASI. Peran ayah juga sangat penting bagi ibu menyusui. Mendampingi sang istri menjalani pemberian ASI tak lain adalah bentuk komitmen keluarga yang sangat diperlukan. Bulan hal yang mudah, tapi ayah mampu berperan dengan dukungan emosionalnya dan keputusan lain yang berkaitan dengan buah hati. ASI yang tidak dicukupi akan mengganggu pertumbuhan si kecil.

Suasana kehangatan bisa dibangun dengan cara melancarkan asi secara alami ini. Di sisi lain, Ibu juga akan lebih nyaman dan tentram ketika support ini datang.

Bagaimana? Ibu sudah tidak bingung lagi kan dengan trik menyusui yang benar?.

Inilah Sumber Makanan Pelancar Asi Yang Baik

Sumber Makanan Pelancar Asi Yang Baik

Inilah Sumber Makanan Pelancar Asi Yang Baik – Seringkali ibu dilanda kecemasan saat produksi asinya terhambat. Terlebih kalau menilik segudang manfaat yang ditawarkan asi tidak ada duanya. Tentu perlu pertimbangan yang matang untuk memutuskan berhenti memberikan asi dan menggantinya dengan susu formula.

Air susu ibu yang sangat diperlukan oleh bayi, terutama saat usia emasnya, yakni 0-6 bulan akan mendongkrak perkembangan otak secara signifikan. Bahkan penelitian menunjukkan bahwa anak yang diberi asi eksklusif cenderung lebih cerdas dan tanggap.

Sumber makanan pelancar asi setidaknya menjadi referensi yang wajib Anda kuasai. Suplai zat gizi yang Anda makan juga berpengaruh terhadap kualitas asi yang dihasilkan. Makanan, perkara sepele yang kerap diluputkan oleh sebagian besar orang ini punya andil yang besar dalam kelancaran asi.

Di samping itu, kudapan yang Anda santap juga berfungsi sebagai cadangan energi untuk menjalani rutinitas yang padat, terlebih jika usia si kecil baru beberapa bulan. Kerapkali Anda dipaksa begadang demi bisa melayani si buah hati dengan maksimal. Untuk itulah diperlukan kecermatan saat Anda berniat menghidangkan menu yang tepat setiap harinya.

Sumber Makanan Pelancar Asi Yang Baik

Nah, bagi Anda, ibu menyusui yang sedang bingung mencari panduan paling akurat seputar sayur atau buah-buahan yang recommended untuk membuat asi melimpah, beberapa sumber makanan pelancar asi di bawah ini adalah jawabannya.

  1. Edamame

Jenis kacang-kacangan ini kondang dengan sebutan kedelai Jepang. Ditengarai sebagai rajanya potein nabati, edamame dibekali dengan Vitamin K, mangan, asam folat, Vitamin C, riboflavin, zat besi, magnesium, fosfor, dan kalium. Edamame yang bisa dengan gampang Anda jumpai di supermarket terdekat ini baik untuk memenuhi pasokan protein bagi ibu yang mencapai 65 gr.

Bila selama ini Anda bosan dengan daging atau ikan, Edamame adalah pilihan yang cocok untuk menggantinya. Kekurangan protein dikhawatirkan akan membuat produksi air susu berkurang.

Sumber makanan pelancar asi ini dapat Anda olah menjadi camilan sehat dengan direbus atau dicampurkan dengan omelet dan sup.

  1. Pepaya

Siapa yang tidak kenal dengan buah berwarna jingga ini?. Ya, pepaya yang bisa dimanfaatkan dari akar hingga bunganya ini dilengkapi dengan Vitamin A, Asam folat, kalium, kolesterol yang rendah, lemak jenuh, serta natrium.

Pepaya mempunyai 33 % kandungan vitamin dan 50 % kalium yang lebih banyak dibanding jeruk. Merawat bayi butuh tenaga yang ekstra, sehingga Anda harus memasok kalium agar tidak mudah lelah.

Menipisnya zat ini di dalam tubuh juga menyebabkan perubahan suasana hati, sementara saat menyusui Anda harus berpikiran positif dan bahagia.

Adapun bunga pepaya yang masuk dalam jajaran sumber makanan pelancar asi mampu menyuplai kalsium serta fosfor. Bunga yang warnanya kuning pucat ini bertugas mempercepat protein karena adanya enzim papain. Anda bisa menumisnya atau disiram air didih untuk lalapan.

  1. Daun katuk

Ketersediaan sayuran hijau ini tergolong berlimpah. Apalagi untuk negara tropis serupa Indonesia yang subur dan menjadi rumah bagi ribuan spesies baik flora maupun fauna.

Daun katuk kaya akan protein, kalium, fosfor, zat besi, vitamin A, B1, dan vitamin C. Katuk juga menyimpan alkaloid dan sterol yang berdampak pada produksi ASI. Dalam 100 gr daun katuk terkandung 239 vitamin C. Sehingga Anda tidak perlu minum suplemen agar fit sepanjang hari.

Sumber makanan pelancar asi yang sudah dipercaya khasiatnya secara turun-temurun oleh wanita nusantara ini dipercaya mampu memperlancar ASI karena asam seskuiterna yang ada di dalamnya. Untuk pengolahannya, anda bisa memasak sayur bening katuk yang ditambahkan jagung muda atau kecambah.

  1. Pare

Hadir dengan ciri khasnya yang pahit, pare acap dihindari lantaran bau getir yang enggan hilang. Padahal, favorit sebagian besar orang yang menjadikannya sebagai oseng ini ditenagai dengan antioksidan yang berguna untuk melindungi sel terhadap kerusakan, menjaga kesehatan gigi, tulang, gusi, serta penyerapan zat besi.

Senyawa fitokimia dan lutein pada sumber makanan pelancar asi ini akan merangsang produksi insulin. Baik untuk ibu menyusui yang menderita diabetes karena efektif menurunkan kadar gula dalam darah. Pare juga kondang sebagai antikanker, antibiotik, dan pembasmi cacing usus.

  1. Bayam hijau atau merah

Belum banyak yang tahu kalau bayam adalah sayur sekali makan dan tidak boleh dipanasi ulang. Hal ini beresiko menghilangkan vitamin yang tersimpan di dalamnya. Bayam yang tidak memiliki kalori berlebih ini sama sekali tidak menyuplai lemak, tapi ia sarat nutrisi.

Pilihlah bayam yang berwarna pekat, yang artinya karotennya mumpuni, dan ampuh melawan radikal bebas. Sumber makanan pelancar asi ini menyuguhkan vitamin B6, zat besi, protein, thiamin, riboflavin, kalsium, Vitamin A, C, E, K, dan magnesium. Bayam juga akan membangun sistem kekebalan tubuh bagi agar kuat.

Perlu digaris bawahi jika ibu yang sedang memberi asi untuk anaknya butuh vitamin lebih tinggi daripada wanita hamil.

  1. Kacang hijau

Anda mungkin suka meraciknya menjadi bubur, es, atau kue basah yang nikmatnya bukan main. Kacang hijau bisa dikatakan nol kolesterol, namun tetap membuat Anda kenyang karena lemak jenuhnya. Kacang ini menawarkan Tiamin yang akan mengubah karbohidrat menjadi energi bagi ibu menyusui. Tiamin yang tidak dicukupi akan membuat Anda mudah tersinggung, sulit konsentrasi, dan kurang bersemangat. Mood yang baik untuk memicu hormon oksitosin agar mengeluarkan asi dengan kapasitas banyak.

  1. Semangka

Buah cantik dengan takaran air yang hampir 70% ini rupanya andil juga dalam mendorong produksi asi anda. Semangka sangat direkomendasikan untuk mereka yang sedang menggalakkan program diet. Ia juga bisa melunasi porsi cairan di dalam tubuh agar tidak dehidrasi. Dalam sehari, ibu menyusui harus minum 8 gelas air mineral dan ini mutlak. Semangka diliputi oleh sejumlah vitamin seperti A dan C, lemak jenuh, kolesterol, asam folat, serta kalium.

Jus semangka adalah penerapan dari sumber makanan pelancar asi yang enak, atau anda pun bisa menyertakannya dengan buah lain sebagai salad. Agar terhindar dari kuman yang membuatnya cepat busuk, anda bisa menaruhnya di dalam kulkas.

Upaya ini akan memuaskan apabila dibarengi dengan pengontrolan diri untuk tidak minum kopi, soda, maupun merokok.

Cara Melancarkan Asi Sebelum Melahirkan Yang Benar

Cara Melancarkan Asi Sebelum Melahirkan Yang Benar

Begini Cara Melancarkan Asi Sebelum Melahirkan Yang Benar – Calon ibu yang baik, pasti punya gambaran tersendiri ketika ia berencana untuk mempersembahkan yang terbaik untuk anaknya. ASI misalnya. Ya, bayi dan air susu ibu adalah dua hal mutlak yang tidak dapat dipisahkan.

ASI adalah sumber nutrisi yang kompleks. Sebab, di dalamnya terkandung banyak sekali manfaat yang berguna untuk mendongkrak perkembangan buah hati. Uniknya lagi, gizi yang tersemat di dalam asi tidak dimiliki oleh produk susu formula mana pun.

Pada awalnya, banyak ibu yang didera kebingungan lantaran saat pertama kali mereka mengaplikasikan cara melancarkan asi sebelum melahirkan, hasil yang keluar berwarna kekuningan. Ini sama sekali bukan asi yang basi seperti persepsi kebanyakan orang, melainkan warna ini muncul karena pengaruh kolostrum dan recommended untuk dikonsumsi bayi.

Pentingnya pasokan asi demi menjamin kecerdasan bayi perlu diketahui oleh setiap ibu. Sehingga mereka pun harus melatih keluarnya asi agar nantinya pada saat menyusui ASI menjadi lebih lancar, yang artinya bayi pun akan memperoleh jatahnya secara maksimal.

Cara Melancarkan Asi Sebelum Melahirkan Yang Benar

Sebenarnya terdapat segudang terobosan baru yang bisa ditempuh oleh ibu untuk merealisasikan hal ini. Cara melancarkan asi sebelum melahirkan secara alami lebih disarankan. Selain tidak disertai efek samping, langkah ini pun tidak akan menurunkan kualitas ASI.

Nah, bagi Anda yang tertarik menerapkan tips ini, berikut ulasan selengkapnya.

  1. Asupan makanan

Melatih keluarnya asi saat masa kehamilan berlangsung jarang dipraktekkan oleh mayoritas orang. Padahal, tindakan ini berguna merangsang produksi asi yang melimpah selepas persalinan berlangsung.

Maraknya kasus di lapangan yang menyatakan acapkali asi hanya berproduksi dalam jumlah sedikit tentu menimbulkan kekhawatiran berlebih. Pasalnya, hal ini berpotensi membuat bayi dehidrasi.

Kalau sudah begitu, dengan terpaksa anda pun harus menyuguhkan susu formula, yang terkadang tidak cocok untuk bayi Anda. Upaya preventif yang bisa anda lakukan mulai dari sekarang ialah penerapan cara melancarkan asi sebelum melahirkan dengan hidangan yang Anda santap. Kali ini Anda harus selektif dalam menyajikan kudapan di meja makan.

Pilihlah makanan empat sehat lima sempurna dari sayuran, buah, daging, dan susu.

  1. Terapi dan pijat payudara

Cara melancarkan asi sebelum melahirkan ini mungkin tidak asing lagi di telinga anda. Pijat refleksi pada area payudara yang bertujuan untuk mendorong ASI keluar dalam kadar yang memadai ini, bisa dengan mudah anda jumpai di klinik pijat atau praktek dokter kehamilan yang tidak jauh dari tempat tinggal anda.

Jika Anda tidak punya cukup waktu untuk mengunjunginya, maka anda bisa melakukan gerakan melingkar yang dimulai dari bagian bawah payudara ke atas selama 10 sampai 15 menit, lakukan hal serupa pada puting payudara. Jangan lupa oleskan minyak kelapa sebelum memijatnya.

  1. Mengkonsumsi daun katuk

Sayuran hijau yang kerap diolah menjadi panganan lezat atau dimasak bersama kecambah ini rupanya sudah sejak lama dipercaya masyarakat Indonesia sebagai ara melancarkan asi sebelum melahirkan yang manjur. Katuk yang dijual dengan harga ramah ini bisa dengan gampang anda temukan di pasar atau supermarket terdekat.

Katuk disinyalir mampu memperbanyak asi berkat vitamin, protein, dan mineral yang dimilikinya. Katuk juga dibekali dengan senyawa minyak esensial diantaranya saponin, tanin flavonoid, triterpenoid, dan asam amino yang fungsinya untuk melancarkan ASI khususnya bagi ibu yan sedang menyusui. Prosentasi serat yang mencapai 19 % pada katuk akan mempermudah metabolisme dalam tubuh.

  1. Mengompres payudara

Untuk cara melancarkan asi sebelum melahirkan ini tidak repot. Anda hanya perlu menyiapkan air hangat dah handuk bersih. Celupkan kain tersebut ke dalam panci yang berisi air hangat dan kompres payudara dengan lembut. Metode ini selain berkhasiat mendongkrak produksi ASI yang banyak juga mampu mengurangi rasa sakit pada payudara. Dan mengatasi penyumbatan yang acapkali membatasi ASI untuk bayi.

Air panas juga ampuh memberikan efek tenang pada ibu. Namun sebaiknya Anda tidak memakai air yang tidak terlalu panas untuk menghindari kulit melepuh atau kemungkinan lain yang dapat membahayakan anda.

  1. Olahraga ibu hamil

Siapa bilang jika Anda dilarang hamil saat sedang mengandung?. Anggapan ini tentu salah. Selama aktifitas yang Anda lancarkan tidak berakibat fatal bagi janin, itu tidak masalah. Jalan kaki contohnya, olahraga kelas ringan ini akan melancarkan peredaran darah dan menjaga anda agar tetap fit.

Menurut American Collage of Obstetricians and Gynecologists, ibu hamil bisa menggalakkan jalan kaki selama 30 menit per hari untuk menghindari penipisan cairan tubuh. Berenang juga dianjurkan sebagai cara melancarkan asi sebelum melahirkan.

Senam hamil dengan gerakan-gerakan sederhana yang dipandu oleh instruktur professional juga bisa Anda tirukan. Selain mendapat kebugaran dan pedoman yang sesuai, ibu hamil dapat berinteraksi dengan banyak orang sehingga bisa bertukar pengalaman.

  1. Menghindari stress

Tuntutan pekerjaan rumah atau permasalahan pribadi kerap membikin seseorang kehilangan mood untuk beraktifitas sebagaimana mestinya. Kondisi dimana psikologis tidak terkontrol karena belum merampungkan deadline atau tuntutan lain yang mesti dipenuhi memang terus menghantui. Imbas pada kesehatan, depresi juga berpengaruh pada air susu ibu. Sebaiknya seimbangkan antara pekerjaan dengan waktu refreshing Anda agar tidak menemui keadaan serupa.

Untuk menanganinya, Anda mungkin bisa mengajak pasangan berlibur sembari quality time atau menjajal yoga yang efektif menenangkan pikiran serta membuat tubuh santai. Anda pun bisa mengikuti kelasnya 1 minggu sekali dengan bimbingan pemandu yang ahli.

  1. Minum jamu

Ramuan tradisional warisan nenek moyang sudah pasti tak luput dari cara melancarkan asi sebelum melahirkan. Ya, resep turun temurun yang memanfaatkan tumbuhan herbal di sekeliling Anda, tanpa sedikitpun bahan pengawet ini bisa anda buat sendiri di rumah. Langkah pembuatannya bisa dijalankan dengan menumbuk atau mengambil perasan dari daunnya, merebus kemudian di saring dan diminum airnya.

Jika Anda butuh metode yang lebih enak, tambahkan madu atau gula aren, tips ini berlaku bagi jamu yang rasanya getir atau pahit.

Lebih praktisnya, Anda bisa mendatangi apotek atau toko jamu. Pastikan komposisi bahan aman, tidak dibarengi dengan indikasi maupun efek buruk lainnya.

Itulah beberapa cara melancarkan asi sebelum melahirkan. Agar optimal, hindarilah rokok dan alkohol yang dapat mengancam keselamatan janin.

8 Cara Memperlancar Asi Yang Kering

8 Cara Memperlancar Asi Yang Kering

8 Cara Memperlancar Asi Yang Kering – Air susu ibu tidak bisa dipungkiri mempunyai peran yang cukup signifikan dalam mendongkrak tumbuh kembang bayi. Sumber nutrisi yang didapat dari sang ibu ini nantinya akan memenuhi kebutuhan bayi, terutama saat usia emas 0-6 bulan berlangsung. Pada tahap inilah, bayi benar-benar memerlukan asupan yang baik, dimana tidak bisa didapatkan secara maksimal dari susu formula jenis apapun.

Banyak ibu diluar sana yang mengkhawatirkan produksi asi mereka setelah melahirkan. Penyebab kondisi ini bermacam-macam, mulai dari gaya hidup, kb yang tidak tepat hingga faktor rentang kelahiran antara anak pertama dengan kedua. Untuk itulah mereka dengan rajin menjalani program cara memperlancar asi yang kering.

Permasalahan asi yang sedikit bahkan tidak lancar kerap menjadi momok menakutkan. Sebab, suplai air susu ibu yang tidak lancar akan berimbas pada terganggunya pemenuhan gizi pada si kecil.

Pada dasarnya, seorang ibu lebih disarankan untuk menempuh metode alami yang aman. Di samping tidak menguras kocek, langkah ini tidak disertai dengan efek samping yang membahayakan kesehatan dan menurunkan kualitas asi yang dihasilkan.

8 Cara Memperlancar Asi Yang Kering

Sehingga anda bisa bernafas lega. Cara memperlancar asi yang kering sama sekali tidak repot, hanya saja Anda diharuskan konsisten dan sabar agar hasil yang dituai maksimal.

Nah, bagi Anda yang tertarik menerapkan langkah alami mendorong produksi air susu yang melimpah, berikut ini bocorannya.

  1. Pijat payudara

Tawaran ini sebetulnya bisa dengan mudah Anda jumpai di klinik maupun dokter spesialis kandungan tertentu. Namun jika Anda tidak punya waktu luang untuk mengunjinya, maka Anda bisa mempraktekannya di rumah.

Lakukan pemanasan dengan menghangatkan payudara memakai handuk hangat selama 2 menit 4-5 kali. Mulai pemijatan dengan memijat puting secara perlahan dari atas ke bawah.

Cara memperlancar asi yang kering selanjutnya Anda bisa melakukan gerakan ke arah atas dan bawah dari kiri ke kanan 5-6 kali pada tiap payudara. Pijatan melingkar dengan tangan dan spiral juga efektif mengatasi saluran air susu yang tersumbat.

  1. Memompa asi

Inilah salah satu tindakan yang kerap dilakukan ibu saat payudara belum terasa kosong. Pompalah asi seusai menyusui. Hal ini akan menstimulasi produksi ASI. Aplikasikan hal yang serupa pada kedua payudara. Masalahnya, belum banyak yang tahu seperti apa langkah memompa asi yang benar.

Pilihlah pompa ASI yang tepat dan nyaman saat digunakan payudara. Bersihkan bagian corong yang diletakkan menghadap puting, selang khusus yang ditempatkan pada botol susu, dan panel khusus untuk memompa asi.

Pastikan tangan anda steril agar cara memperlancar asi yang kering ini optimal. Untuk jenisnya, terdapat pompa manual dan elektrik yang memanfaatkan listrik sebagai tenaga utamanya.

  1. Minum air putih

Porsi 8 gelas setiap hari setidaknya menjadi hal mutlak yang mesti dicukupi setiap orang. Ya, seperti yang Anda ketahui bahwa 65 % dari isi tubuh orang dewasa berupa cairan. Sehingga bisa dibayangkan apabila dehidrasi menimpa Anda.

Bukan hanya kinerja organ dalam yang terbatas, keadaan ini juga berdampak pada kulit Anda yang mengering, kehilangan fokus, bahkan ancaman ketidaknormalan metabolisme di dalam tubuh.

Dalam konteks yang lebih jauh lagi, kurangnya air putih yang dipasok mempunyai imbas pada kualitas asi yang dikeluarkan. Maka dari itu, penuhilah air mineral harian Anda. Untuk menjaga tubuh tetap fit dan bugar melakoni aktifitas yang padat.

  1. Hindari rokok

Pembunuh kelas kakap yang keberadaannya acapkali dianggap sebagai hal yang paling menjengkelkan ini rupanya menempati posisi yang dominan untuk kapasitas asi.

Padahal, di Indonesia sendiri hampir semua kawasan selalu dipenuhi dengan perokok. Disinilah Anda mesti waspada, terutama saat membawa buah hati bepergian keluar rumah.

Nikotin yang dibubuhkan dalam rokok dapat meracuni bayi. Ketika asap rokok dihirup, maka tidak menutup kemungkinan sesak nafas akan singgah.

Sindrom bayi mendadak mati, pneumonia, asma, dan bronchitis pun membayangi para perokok pasif di luar sana. Jauhkan bayi Anda dari rokok, pastikan tersedia ventilasi dikamarnya sirkulasi udara bisa berlangsung lancar.

  1. Batasi kopi dan minuman soda

Jika dulu Anda terbiasa mengganti sarapan pagi dengan segelas kopi. Maka sebaiknya berpikir dua kali saat anda bermaksud melakukan hal serupa. Kopi dan masyarakat Indonesia memang menjadi dua hal yang berkoneksi satu sama lain. Kebudayaan menyeruput kopi tak ubahnya sesuatu yang mutlak dan tidak dapat tersisihkan.

Namun tahukah Anda jika kopi menjadi penahan nafsu makan? Kopi yang dibekali kafein juga akan membuat Anda untuk terjaga lebih lama. Tidak jauh beda kafein dan soda yang diminum ibu menyusui akan bercampur dengan aliran susu dan dampaknya akan mendatangkan gangguan tidur pada bayi. Kalau sudah begini, tambah repot kan?.

  1. Jauhi obat-obatan antihistamin

Mayoritas orang mengindahkan cara memperlancar asi yang kering ini. Obat yang umum dipakai guna mengusir alergi seperti doksilamin, klorfeniramin maleat, deksklorfenirmin malet, dan zat dekongestan yang dijadikan komposisinya berpotensi menurunkan produksi ASI. Senyawa tersebut dengan gampang anda temukan pada obat pelega hidung tersumbat.

Bila Anda menyusui dan terserang flu, sebaiknya lakukan pengobatan secara alami seperti minum minuman dari herbal atau mandi air hangat.

Anda bisa meraciknya di rumah dengan memanfaatkan jahe, madu, jeruk nipis, atau ramuan lain yang tidak disertai indikasi berbahaya bagi tubuh.

  1. Harmoniskan hubungan dengan suami

Saat-saat seperti inilah diperlukan tali kasih yang erat antara suami dengan istri. Suami anda bisa memberikan dukungan berupa emosional. Mendampingi sang istri saat menyusui buah hati dan andil dalam pengambilan keputusan berkaitan dengan malaikat kecil mereka.

Anda dapat melakukan hubungan intim setelah 6 bulan melahirkan. Setelahnya, hormnon oksitosin akan muncul dan melancarkan produksi asi.

Langkah ini baiknya diawali dengan pengosongan asi terlebih dahulu.

  1. Makanan bergizi

Mengkonsumsi makanan yang diperkaya dengan protein akan membuat produksi asi tidak mudah mengering. Sertakan katuk yang dibekali sterois dan polifenol yang berkontribusi dalam produksi prolaktin, pepaya, bayam, kacang-kacangan, kemangi, atau jinten hitam yang efektif membuat asi melimpah.

Sederet makanan tersebut dapat Anda racik menjadi ramuan atau masakan untuk disandingkan dengan nasi.

8 cara memperlancar asi yang sudah kering tersebut semoga dapat Anda jadikan panduan untuk terbebas dari persoalan pelik yang selama ini mencemaskan Anda.