Home » agar asi banyak » Agar ASI Kental dan Mengenyangkan Bayi

Agar ASI Kental dan Mengenyangkan Bayi

Agar ASI Kental dan Mengenyangkan Bayi

Masa-masa kehamilan dan menyusui memang menjadi masa yang sangat berat namun tetap membahagiakan bagi seorang ibu. Belum lagi muncul beberapa permasalahan, seperti masalah ASI. Mungkin sebagian dari Anda mengalami masalah ASI yang terlalu encer. Pada faktanya, ASI yang encer dan bening adalah normal. Mengapa normal? Karena pada dasarnya ASI dibagi menjadi dua proses, yakni ASI awal dan ASI akhir. ASI awal memang lebih encer dan bening namun masih memiliki manfaat untuk perkembangan awal bayi. Baru setelah memasuki masa ASI akhir muncul pengentalan. Lalu, bagaimana jika sudah memasuki masa ASI akhir namun ASI tetap encer? Anda bisa menilik kembali pola makan Anda apakah sudah sesuai untuk Ibu menyusui atau belum. Berikut adalah beberapa langkah Ibu agar ASI kental dan mengenyangkan bayi:

Agar ASI Kental dan Mengenyangkan Bayi

Pola Hidup

Untuk cara pertama agar ASI kental dan mengenyangkan bayi adalah dengan mengontrol pola hidup sang ibu. Hal ini sangat penting karena pada nyatanya ASI yang keluar dari ibu tentunya berhubungan dengan apa yang masuk ke dalam tubuh ibu. Untuk pola hidup yang baik supaya ASI lebih lancar dan kental, ada baiknya Anda untuk menjauhi rokok. Sudah menjadi rahasia umum bahaya rokok memang berbahaya. Untuk itu, jika suami Anda merokok diharapkan ia bisa menghentikannya terlebih dulu untuk kesehatan ibu dan anak. Kedua, jauhilah stress. Mungkin hal ini sudah sering dialami oleh beberapa ibu menyusui. Untuk itu, pendampingan suami dan kerabat terdekat sangatlah penting dalam masa menyusui ini.

Baca Juga  Bagaimana Agar ASI Banyak? Berikut Ini Cara Yang Tepat Untuk Anda

Ketiga, Anda juga harus memperhatikan asupan air putih ke dalam tubuh semasa menyusui. Hal ini menjadi hal terpenting agar ASI kental dan mengenyangkan bayi. Saat menyusui, tentunya kebutuhan cairan akan semakin meningkat. Untuk itu, pastikan Anda mengonsumsi 10 hingga 12 gelas air putih setiap harinya. Dengan konsumsi air putih yang cukup ini dapat membantu mengentalkan ASI yang tentunya akan mengenyangkan sang bayi. Keempat, Anda juga harus mengatur waktu istirahat. Hal ini mungkin cukup sulit bagi Anda, namun berusahalah untuk membagi waktu dengan suami Anda untuk menjaga bayi Anda. Dengan demikian, Anda tidak akan kekurangan waktu istirahat.

Asupan Makanan

Hal lainnya yang harus Anda perhatikan adalah asupan makanan. Jika sudah memasuki masa ASI akhir namun ASI masih lebih encer dan bening, Anda harus mencurigai asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda. Berikut adalah beberapa jenis asupan yang menjadi hidangan wajib saat Anda menyusui agar ASI kental dan mengenyangkan bayi:

  1. Sayuran Hijau
pelancarasibanner

Asupan pertama yang harus Anda miliki saat menyusui adalah sayuran hijau. Ada beberapa jenis sayuran hijau yang bisa Anda pilih sebagai salah satu menu makanan. Salah satunya adalah daun katuk. Ternyata daun katuk yang menjadi makanan wajib para ibu hamil dan menyusui ini ternyata memang memiliki kandungan yang baik. Dengan kandungan seperti kalium, Vitamin A dan C, protein, dan lain sebagainya akan membantu menambah gizi yang diberikan melalui ASI.

  1. Sayuran Merah
Baca Juga  Cara Mengentalkan ASI yang Bening dan Encer?

Pilihan keduanya adalah sayuran merah. Anda juga bisa memilih berbagai jenis sayuran merah sebagai asupan makanan Anda agar ASI kental dan mengenyangkan bayi. Beberapa jenis sayuran merah yang mampu mengentalkan ASI diantaranya buah bit, ubi jalar, dan wortel. Ketiga jenis sayuran ini tentunya akan sangat membantu melancarkan ASI.

pelancarasibanner
Jika anda serius ingin melancarkan dan memperbanyak ASI,silahkan klik disini