Daftar Makanan Yang Bisa Dijadikan Booster ASI Paling Ampuh

Ini Dia Daftar Makanan Yang Bisa Dijadikan Booster ASI Paling Ampuh

Bagi Anda yang baru saja melahirkan, tentu saja membutuhkan booster ASI paling ampuh untuk melancarkan produksi ASI guna memenuhi kebutuhan nutrisi si kecil. Ada banyak sekali booster ASI yang bisa Anda pilih, mulai dari yang alami sampai yang buatan.

Nah, langkah lebih baik jika Anda memilih booster ASI yang alami karena dianggap lebih aman dan tidak menimbulkan efek samping apapun. Cara mendapatkan booster alami ini juga sangat mudah dan harganya sangat terjangkau.

Nah, bagi Anda yang masih penasaran apa saja apa saja makanan yang dapat digunakan sebagai booster ASI paling ampuh, yuk simak informasi menarik yang akan disajikan berikut ini.

Makanan Yang Bisa Dijadikan Booster ASI Paling Ampuh

 

  1. Pepaya

Hampir semua yang ada pada pepaya dapat digunakan untuk memperlancar ASI mulai dari buahnya, daunnya, hingga bunganya. Di dalam buah dan bunganya terdapat kandungan mineral seperti kalsium, enzim papain, dan asam folat, serta ada juga kandungan vitamin A dan vitamin C. Enzim tersebut dapat digunakan untuk membantu proses pencernaan protein. Dimana protein sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui.

Buah pepaya mengandung banyak cairan sehingga dapat digunakan sebagai booster ASI paling ampuh. Buah pepaya yang bermanfaat untuk ibu menyusui adalah yang masih ranum dan yang masih mengkal. Buah pepaya yang masih ranum memang cocok dikonsumsi secara langsung, namun buah pepaya yang masih mengkal tidak cocok dimakan secara langsung melainkan dibuat sup terlebih dahulu.

Baca Juga  Ibu Menyusui, Wajib Tahu Daftar ASI Booster Yang Bagus Berikut Ini
pelancarasibanner

Ada beragam masakan dari pepaya yang sangat lezat disantap dan pastinya berguna untuk melancarkan ASI Anda yaitu sayur asam, sayur bobor, sayur gurih, sup ikan daun pepaya.

  1. Daun katuk

Daun katuk sudah familiar sekali sebagai booster ASI paling ampuh di kalangan ibu-ibu. Ya, khasiat dari daun katuk memang tidak bisa ditawar lagi karena memang terbukti efektif untuk melancarkan ASI.

Rasanya yang pahit membuat para ibu enggan untuk mengonsumsi sayuran yang satu ini. namun, jika Anda dapat mengolahnya dengan baik, maka rasa pahit dapat tersamarkan. Di dalam daun katuk terdapat banyak protein yang sangat baik untuk ibu menyusui.

Wanita yang normal membutuhkan 40 gram protein setiap harinya. Nah, berhubung Anda sedang menyusui, maka kebutuhan protein meningkat menjadi 60 gram. Dengan mengonsumsi daun katuk, Anda dapat memperoleh protein sebanyak 100 gram setiap harinya. Bagaimana, tertarik untuk mengonsumsinya?

  1. Sup

Siapa yang tidak suka dengan sup? Hampir semua orang menyukainya, terlebih lagi saat cuacanya sedang panas, pastilah sangat segar sekali jika memakan sup. Namun, tidak semua sup dapat digunakan untuk melancarkan ASI, melainkan hanya tertentu saja seperti sup daging, sup ikan, dan sup ayam. Kandungan air yang terdapat di dalam sup dapat digunakan untuk menambah cairan, sedangkan daging, ikan, dan ayam dapat digunakan untuk menambah nutrisi.

  1. Sayur bayam

Sayur bayam banyak sekali mengandung zat besi yang sangat diperlukan oleh ibu menyusui. Dimana zat besi ini dapat digunakan untuk membentuk sel darah merah bagi ibu yang sedang menyusui.

Baca Juga  3 Suplemen Penambah ASI yang Bagus

Tidak hanya itu saja, bayam juga mengandung  vitamin B6 yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh pada bayi. Nutrisi lain yang terkandung di dalam bayam ada protein, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, dan bermacam-macam jenis mineral seperti asam folat, riboflavin, kalium, thiamin, magnesium, serta fosfor.

Sayur bayam juga mengandung enzim phytoestrogens yang sangat berguna untuk memproduksi ASI. Kandungan tersebut juga terdapat di dalam sayuran hijau yang lainnya. Jadi, untuk memperbanyak ASI bukan hanya mengonsumsi bayam saja, melainkan juga sayur yang lainnya.

  1. Kacang tanah mentah

Ternyata kacang tanah yang masih mentah memiliki protein yang tinggi dibandingkan dengan yang sudah diolah. Oleh sebab itu, mengonsumsi kacang tanah yang masih mentah dapat digunakan sebagai booster ASI paling ampuh.

Namun, jika Anda tidak suka mengonsumsi makanan yang masih mentah, bisa merebus kacangnya terlebih dahulu meskipun kandungan proteinnya berkurang.

Beberapa makanan tersebut memang dipercaya dapat menjadi booster ASI paling ampuh dan sudah banyak yang membuktikan khasiatnya. Sekarang giliran Anda yang membuktikannya sendiri. Yuk, penuhi nutrisi Anda demi tumbuh kembang si kecil.

 

 

 

pelancarasibanner