6 Daftar Makanan Pelancar Asi Yang Wajib Anda Catat Sekarang Juga

6 Daftar Makanan Pelancar Asi Yang Wajib Anda Catat Sekarang Juga

pelancarasibanner

Setelah melahirkan tentu seorang ibu berkewajiban untuk menyusui anaknya sampai minimal 6 bulan. Namun, ada juga yang mengalami masalah berupa ASI tidak lancar. Hal ini pun mengakibatkan si ibu tidak bisa memberi ASI eksklusif dan memilih susu formula untuk memberikan asupan gizi pada si kecil.

ASI memiliki kandungan gizi yang sangat baik untuk pertumbuhan si kecil dan sayang sekali jika Anda tidak memberikan ASI secara eksklusif karena susu formula pun kandungan gizinya masih jauh di bawah ASI.

Namun, untuk Anda yang ingin tetap memberikan ASI eksklusif untuk si kecil, ada cara yang jitu yaitu dengan mengonsumsi makanan pelancar ASI. Berikut adalah beberapa daftar makanannya.

Makanan Pelancar Asi

Bunda Serius Ingin Melancarkan dan Memperbanyak ASI Alami ? Silahkan Klik Disini
  1. Daun katuk

Daun katuk tentu sudah sangat familiar sekali dikalangan masyarakat terutama untuk ibu menyusui. Bagi Anda yang mengalami ASI tidak lancar, maka sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan pelancar ASI yang satu ini.

Di dalam daun katuk terdapat kandungan kalium, protein, fosfor, zat besi, dan vitamin C. Tak hanya itu saja, daun katuk juga memiliki kandungan asam seskuiterna yang sangat baik sekali untuk melancarkan ASI Anda.

Bahkan menurut penelitian yang telah dilakukan oleh para peneliti, mengonsumsi daun katuk pada saat menyusui dapat melancarkan produksi ASI hingga 50 persen lebih banyak. Meskipun banyak orang yang tidak menyukai sayuran ini namun demi si kecil Anda patut untuk mengonsumsinya.

  1. Kacang hijau

Dipercaya bahwa kacang hijau mengandung nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Dimana, di dalamnya terdapat kandungan protein, fosfor, kalium, zat besi, mangan, magnesium, vitamin B1, dan lain-lain.

Makanan pelancar ASI ini merupakan sumber protein nabati yang sangat baik untuk ibu menyusui. Nah, kandungan vitamin B1 yang ada pada kacang hijau berguna untuk mengubah karbohidrat menjadi energi. Ya, seperti yang telah diketahui bahwa untuk melancarkan ASI dibutuhkan energi yang cukup.

  1. Pare
pelancarasibanner

Apa yang terlintas di benak Anda saat mendengar nama sayuran yang satu ini? pastilah yang Anda pikirkan adalah rasanya yang tidak sedap karena pahit. Namun, siapa sangka dibalik rasanya yang tidak sedap, namun pare ini sangat baik jika konsumsi oleh ibu menyusui karena dapat melancarkan ASI.

Pare banyak memiliki kandungan antioksidan, vitamin C, likopen, dan lutein yang baik untuk tubuh. Kandungan antioksidannya dapat melindungi kerusakan sel dan meningkatkan kesehatan gusi, gigi, tulang, serta pembuluh darah.

Di samping dapat digunakan untuk melancarkan ASI, kandungan likopen dan fitokimia lutein yang ada di dalam pare dapat juga digunakan untuk merangsang produksi insulin. Jadi pare ini sangat baik bagi ibu menyusui yang memiliki riwayat penyakit kencing manis.

  1. Labu siam

Labu siam memiliki banyak kandungan vitamin C, asam folat, mangan, kalium, magnesium, dan vitamin B6 sinc. Asam folat yang terkandung dalam labu memiliki peran vital dalam pembentukan hemoglobin, pembentukan sel, perkembangan jaringan tubuh bayi, dan perkembangan sel saraf.

  1. Kangkung

Kangkung merupakan makanan yang lezat jika dimasak dengan cara di tumis. Sayur ini juga sangat mudah sekali ditemukan di pasaran dan harganya pun terjangkau. Kangkung juga sangat baik dikonsumsi oleh ibu menyusui karena tergolong makanan pelancar ASI.

Nah, supaya Anda tidak perlu lagi pergi ke pasar untuk membeli sayur kangkung ini, Anda bisa menanamnya sendiri di rumah dengan menggunakan teknik hidroponik yang mudah. Bagaimana, tertarik untuk mencobanya? Selain tidak  perlu pergi ke pasar, menanam kangkung sendiri di rumah juga lebih aman karena bebas dari pestisida.

  1. Air putih

Air memang bukan merupakan makanan, namun air putih ini memiliki peran yang sangat penting bagi ibu menyusui. Setidaknya, Anda harus mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas dalam satu harinya untuk melancarkan ASI dan memenuhi nutrisi si kecil.

Ya, meskipun sering dianggap sepele, nyatanya air putih memiliki banyak khasiat yang tidak diduga-duga oleh banyak orang. Jadi jangan lupa untuk mengonsumsi air putih setiap hari ya.

Beberapa daftar makanan pelancar ASI tersebut harus Anda catat sekarang juga untuk memenuhi kebutuhan ASI si kecil. Ya, daripada membeli susu formula, lebih baik Anda melakukan berbagai upaya untuk melancarkan ASI agar nutrisi si kecil tetap terpenuhi.

 

pelancarasibanner