Agar ASI Kental dan Mengenyangkan Bayi

Agar ASI Kental dan Mengenyangkan Bayi

Agar ASI Kental dan Mengenyangkan Bayi

Masa-masa kehamilan dan menyusui memang menjadi masa yang sangat berat namun tetap membahagiakan bagi seorang ibu. Belum lagi muncul beberapa permasalahan, seperti masalah ASI. Mungkin sebagian dari Anda mengalami masalah ASI yang terlalu encer. Pada faktanya, ASI yang encer dan bening adalah normal. Mengapa normal? Karena pada dasarnya ASI dibagi menjadi dua proses, yakni ASI awal dan ASI akhir. ASI awal memang lebih encer dan bening namun masih memiliki manfaat untuk perkembangan awal bayi. Baru setelah memasuki masa ASI akhir muncul pengentalan. Lalu, bagaimana jika sudah memasuki masa ASI akhir namun ASI tetap encer? Anda bisa menilik kembali pola makan Anda apakah sudah sesuai untuk Ibu menyusui atau belum. Berikut adalah beberapa langkah Ibu agar ASI kental dan mengenyangkan bayi:

Agar ASI Kental dan Mengenyangkan Bayi

Pola Hidup

Untuk cara pertama agar ASI kental dan mengenyangkan bayi adalah dengan mengontrol pola hidup sang ibu. Hal ini sangat penting karena pada nyatanya ASI yang keluar dari ibu tentunya berhubungan dengan apa yang masuk ke dalam tubuh ibu. Untuk pola hidup yang baik supaya ASI lebih lancar dan kental, ada baiknya Anda untuk menjauhi rokok. Sudah menjadi rahasia umum bahaya rokok memang berbahaya. Untuk itu, jika suami Anda merokok diharapkan ia bisa menghentikannya terlebih dulu untuk kesehatan ibu dan anak. Kedua, jauhilah stress. Mungkin hal ini sudah sering dialami oleh beberapa ibu menyusui. Untuk itu, pendampingan suami dan kerabat terdekat sangatlah penting dalam masa menyusui ini.

Ketiga, Anda juga harus memperhatikan asupan air putih ke dalam tubuh semasa menyusui. Hal ini menjadi hal terpenting agar ASI kental dan mengenyangkan bayi. Saat menyusui, tentunya kebutuhan cairan akan semakin meningkat. Untuk itu, pastikan Anda mengonsumsi 10 hingga 12 gelas air putih setiap harinya. Dengan konsumsi air putih yang cukup ini dapat membantu mengentalkan ASI yang tentunya akan mengenyangkan sang bayi. Keempat, Anda juga harus mengatur waktu istirahat. Hal ini mungkin cukup sulit bagi Anda, namun berusahalah untuk membagi waktu dengan suami Anda untuk menjaga bayi Anda. Dengan demikian, Anda tidak akan kekurangan waktu istirahat.

Asupan Makanan

Hal lainnya yang harus Anda perhatikan adalah asupan makanan. Jika sudah memasuki masa ASI akhir namun ASI masih lebih encer dan bening, Anda harus mencurigai asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda. Berikut adalah beberapa jenis asupan yang menjadi hidangan wajib saat Anda menyusui agar ASI kental dan mengenyangkan bayi:

  1. Sayuran Hijau

Asupan pertama yang harus Anda miliki saat menyusui adalah sayuran hijau. Ada beberapa jenis sayuran hijau yang bisa Anda pilih sebagai salah satu menu makanan. Salah satunya adalah daun katuk. Ternyata daun katuk yang menjadi makanan wajib para ibu hamil dan menyusui ini ternyata memang memiliki kandungan yang baik. Dengan kandungan seperti kalium, Vitamin A dan C, protein, dan lain sebagainya akan membantu menambah gizi yang diberikan melalui ASI.

  1. Sayuran Merah

Pilihan keduanya adalah sayuran merah. Anda juga bisa memilih berbagai jenis sayuran merah sebagai asupan makanan Anda agar ASI kental dan mengenyangkan bayi. Beberapa jenis sayuran merah yang mampu mengentalkan ASI diantaranya buah bit, ubi jalar, dan wortel. Ketiga jenis sayuran ini tentunya akan sangat membantu melancarkan ASI.

Cara Memperbanyak ASI yang Berkurang Secara Alami

Cara Memperbanyak ASI yang Berkurang Secara Alami

Cara Memperbanyak ASI yang Berkurang Secara Alami

Begitu banyak nutrisi yang dibutuhkan bagai tumbuh kembang bayi terdapat dalam ASI. Pemberian ASI juga diharuskan terutama pada masa emas yakni 6 bulan pertama. Namun terkadang pemberian ASI dapat terhambat karena beberapa alasan seperti ASI yang berkurang atau kering. Terdapat cara memperbanyak ASI yang berkurang yang mungkin dapat memberikan manfaat bagi Anda yang menginginkan produksi ASI yang lebih banyak. Makanan bayi yang sehat ini memang lebih dianjurkan jika dibandingkan menggunakan susu formula. Selain nutrisi yang berlimpah dalam susu ibu, memberikan ASI juga bisa menjadi cara untuk mendekatkan rasa antara ibu dan anak. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk ibu-ibu yang membutuhkan atau menginginkan produksi ASI berlimpah.

3 Cara Memperbanyak ASI

Ibu yang menghasilkan ASI hanya sedikit memiliki beberapa faktor yang mungkin merupakan keturunan atau akibat pola hidup. Psikologi ibu termasuk faktor terbesar yang mempengaruhi jumlah ASI yang diproduksi. Selain itu makanan yang dimakan oleh ibu juga memiliki pengaruh terhadap ASI yang dihasilkan. Cara memperbanyak ASI yang berkurang adalah dengan memperhatikan asupan makanan untuk si ibu dan menjaga emosionalnya, simak ulasan berikut untuk lebih jelasnya.

Cara Memperbanyak ASI yang Berkurang Secara Alami

  1. Menghindari stres

Produksi ASI sangat dipengaruhi oleh suasana hati si ibu, jika ibu bahagia maka ASI akan keluar banyak dan berkualitas. Namun apabila ibu sedang sedih atau memiliki banyak pikiran akan sangat mengganggu keluarnya ASI. Hormon oksitosin sebagai pengendali ASI akan bekerja dengan lebih baik pada saat seseorang dalam kondisi yang tenang. Istirahat yang cukupĀ  juga bisa menjadi salah satu cara memperbanyak ASI yang berkurang, karena kebanyakan ibu yang memiliki bayi bisa begadang untuk menjaga bayi. Aturlah waktu dengan pasangan atau keluarga agar ibu bisa memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat. Selain itu buatlah suasana menyusui yang menyenangkan dan menenangkan. Suasana yang tenang dapat menjadikan ibu menjadi lebih rileks dan bayi pun akan terbawa dengan suasana tersebut.

  1. Memenuhi nutrisi ibu

Apa yang dimakan oleh ibu akan mempengaruhi ASI yang dikeluarkan. Saat ibu kurang nutrisi atau kurang minum dapat menjadikan ASI yang dihasilkan berkurang. Salah satu makanan yang sudah dikenal luas dapat membuat ASI keluar banyak adalah daun katuk. Buatlah makanan yang menggunakan bahan tersebut karena memiliki kandungan zat besi yang cukup penting bagi produksi ASI. Tidak hanya daun katuk saja yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu yang sedang menyusui, bayam juga menjadi salah satu sayuran yang bermanfaat dalam memperbanyak ASI ibu. Mengonsumsi olahan sayur bayam merupakan cara memperbanyak ASI yang berkurang yang sudah sering dilakukan oleh ibu yang sedang menyusui. Dua sayur tersebut memang terbukti membantu bagi ibu untuk menghasilkan ASI yang lebih banyak.

  1. Kebiasaan untuk payudara

Selain pikiran dan makanan, produksi ASI juga dipengaruhi oleh perlakuan terhadap payudara. Salah satu cara yang diketahui dapat membuat ASI keluar lebih banyak adalah dengan memberiĀ  pijatan pada payudara. Pada saat ibu akan menyusui bayi, sebaiknya pijat dengan cara memutar ke sisi luar. Pijatan tersebut dapat memberikan rangsangan agar air susu dapat keluar lebih banyak. Biasakan juga untuk menyusui pada dua bagian, jangan satu saja. Hal tersebut bertujuan agar produksi ASI tetap lancar dan tidak kering. Menyusui secara rutin dan sering juga dapat membantu ibu menghasilkan ASI lebih lancar.

Demikian beberapa informasi dan cara memperbanyak ASI yang berkurang yang mungkin dapat menjadi informasi tambahan bagi ibu yang sedang menyusui.