Tips Agar ASI Melimpah Saat Puasa

Tips Agar ASI Melimpah Saat Puasa

pelancarasibanner

Bulan puasa adalah bulan keberkahan yang selalu umat muslim jalankan untuk berpuasa. Meskipun sedang bulan puasa, seorang ibu yang sedang menyusui pastinya juga tidak ingin melewatkan bulan yang suci ini dengan tetap menjalakan ibadah puasa.

Namun yang sering ditakuti oleh para ibu adalah jika ASI yang keluar nanti sedikit dan tidak mencukupi kebutuhan si bayi. Sehingga banyak ibu menyusui yang memutuskan untuk tidak berpuasa selama bulan ramadhan.

Dalam Islam sebenarnya diperbolehkan bagi ibu yang menyusui untuk tidak berpuasa. Dengan catatan mengganti puasanya di hari lain. Namun untuk ibu yang tetap ingin berpuasa selama ramadhan boleh-boleh saja dengan memperhatikan beberapa tips agar ASI melimpah saat puasa berikut ini :

  1. Memperhatikan Makanan yang Dikonsumsi

Tips agar ASI melimpah saat puasa yakni dengan memperhatikan setiap makanan yang dikonsumsi. Supaya ASI tetap lancar selama berpuasa maka ibu harus makan makanan yang sehat dan juga bergizi tinggi. Hal ini berguna supaya ASI yang keluar tetap lancar dan banyak.

Bunda Serius Ingin Melancarkan dan Memperbanyak ASI Alami ? Silahkan Klik Disini

Tips Agar ASI Melimpah Saat Puasa

Ada beberapa makanan yang bisa meningkatkan produksi ASI untuk ibu menyusui seperti kurma, jus sayuran hijau, smoothies hijau, dan buah-buahan segar. Selain itu ibu juga bisa menambahkan oatmeal ketika sahur. Sebab oatmeal mengandung protein yang sangat tinggi dan bermanfaat untuk ibu menyusui.

Ibu juga perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang terdiri dari protein, karbohidrat, mineral, vitamin, dan lain sebagainya. Ini bertujuan supaya energi ibu menyusui tetap penuh dan kuat menjalankan puasa seharian.

  1. Makan Seusai Sholat Tarawih

Ibu yang sedang menyusui butuh asupan kalori lebih banyak dibandingkan dengan orang yang tidak menyusui. Dan karena itu, ibu menyusui dianjurkan untuk makan setelah sholat tarawih guna mencukupi asupan kalori tersebut.

Ibu tidak harus makan nasi agar ASI melimpah saat puasa, tetapi bisa makan-makanan yang mengenyangkan seperti roti, kue, buah, atau lain sebagainya yang penting sehat.

  1. Memperbanyak Minum Air Putih
pelancarasibanner

Air putih menjadi minuman wajib seorang ibu hamil. Karena air putih akan mencegah ibu hamil dari dehidrasi ketika berpuasa seharian penuh. Minumlah air putih yang banyak ketika malam hari dan pada saat sahur. Minum air putih sedikit demi sedikit dan diberi jeda.

  1. Tetap Memberikan ASI untuk Si Buah Hati

Walaupun berpuasa sebaiknya usahakan untuk tetap memberikan ASI kepada si bayi. Sebab banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa memberikan ASI kepada si bayi justru akan membuat ASI semakin melimpah. Untuk itu, tetap suplai ASI ke anak agar ASI melimpah saat puasa.

  1. Menghindari Stress

Stres ketika menyusui adalah suatu hal yang sebaiknya dihindari. Sebab stress bisa mempengaruhi kondisi serta ASI yang dikeluarkan menjadi tidak optimal. Oleh sebab itu ketika masa menyusui buatlah hati Anda tetap bahagia demi sang buah hati. Usahkan untuk selalu berpikir positif dan hindari pikiran-pikiran yang negatif dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Ini tentunya agar agar ASI melimpah saat puasa.

  1. Rutin Memompa ASI

Kegiatan memompa ASI dapat mempengaruhi sedikit atau banyaknya ASI yang keluar. Ketika bulan puasa, karena kegiatan memasak hidangan berbuka ataupun sahur, kemudian kegiatan shalat tarawih, dan kegiatan lain maka bisa mengurangi waktu untuk memompa ASI. Hal tersebut kemudian membuat produksi ASI menjadi turun.

Apabila waktu ibu tersita untuk banyak kegiatan selama bulan ramadhan, maka ibu bisa memompa ASI di hari lain ketika waktu senggang. Ini dilakukan agar kebutuhan ASI untuk si bayi tetap terjaga.

Ibu juga bisa menambah waktu pumping ASI dari 3 kali menjadi 4 kali sehari. Dengan cara inilah ASI yang keluar akan menjadi lancar. Melakukan pumping juga memiliki manfaat lain yaitu menjaga asupan ASI tidak kurang selama bulan puasa.

  1. Istirahat yang Cukup

Istirahat dengan cukup merupakan tips agar ASI melimpah saat puasa. Ketika puasa biasanya tubuh menjadi cepat lelah dan ngantuk. Oleh sebab itu sebaiknya ibu dianjurkan untuk tetap menjaga waktu istirahatnya dengan baik agar tubuh selalu vit. Dengan begitu ASI yang keluar akan lancar dan banyak.

Cukup mudah bukan bagaimana cara agar ASI melimpah saat puasa? Jadi sekarang ibu tidak perlu lagi akan kebutuhan ASI sang buah hati.

 

 

pelancarasibanner