Daftar Makanan Yang Bisa Dijadikan Booster ASI Paling Ampuh

Makanan Yang Bisa Dijadikan Booster ASI Paling Ampuh

Ini Dia Daftar Makanan Yang Bisa Dijadikan Booster ASI Paling Ampuh

Bagi Anda yang baru saja melahirkan, tentu saja membutuhkan booster ASI paling ampuh untuk melancarkan produksi ASI guna memenuhi kebutuhan nutrisi si kecil. Ada banyak sekali booster ASI yang bisa Anda pilih, mulai dari yang alami sampai yang buatan.

Nah, langkah lebih baik jika Anda memilih booster ASI yang alami karena dianggap lebih aman dan tidak menimbulkan efek samping apapun. Cara mendapatkan booster alami ini juga sangat mudah dan harganya sangat terjangkau.

Nah, bagi Anda yang masih penasaran apa saja apa saja makanan yang dapat digunakan sebagai booster ASI paling ampuh, yuk simak informasi menarik yang akan disajikan berikut ini.

Makanan Yang Bisa Dijadikan Booster ASI Paling Ampuh

 

  1. Pepaya

Hampir semua yang ada pada pepaya dapat digunakan untuk memperlancar ASI mulai dari buahnya, daunnya, hingga bunganya. Di dalam buah dan bunganya terdapat kandungan mineral seperti kalsium, enzim papain, dan asam folat, serta ada juga kandungan vitamin A dan vitamin C. Enzim tersebut dapat digunakan untuk membantu proses pencernaan protein. Dimana protein sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui.

Buah pepaya mengandung banyak cairan sehingga dapat digunakan sebagai booster ASI paling ampuh. Buah pepaya yang bermanfaat untuk ibu menyusui adalah yang masih ranum dan yang masih mengkal. Buah pepaya yang masih ranum memang cocok dikonsumsi secara langsung, namun buah pepaya yang masih mengkal tidak cocok dimakan secara langsung melainkan dibuat sup terlebih dahulu.

Ada beragam masakan dari pepaya yang sangat lezat disantap dan pastinya berguna untuk melancarkan ASI Anda yaitu sayur asam, sayur bobor, sayur gurih, sup ikan daun pepaya.

  1. Daun katuk

Daun katuk sudah familiar sekali sebagai booster ASI paling ampuh di kalangan ibu-ibu. Ya, khasiat dari daun katuk memang tidak bisa ditawar lagi karena memang terbukti efektif untuk melancarkan ASI.

Rasanya yang pahit membuat para ibu enggan untuk mengonsumsi sayuran yang satu ini. namun, jika Anda dapat mengolahnya dengan baik, maka rasa pahit dapat tersamarkan. Di dalam daun katuk terdapat banyak protein yang sangat baik untuk ibu menyusui.

Wanita yang normal membutuhkan 40 gram protein setiap harinya. Nah, berhubung Anda sedang menyusui, maka kebutuhan protein meningkat menjadi 60 gram. Dengan mengonsumsi daun katuk, Anda dapat memperoleh protein sebanyak 100 gram setiap harinya. Bagaimana, tertarik untuk mengonsumsinya?

  1. Sup

Siapa yang tidak suka dengan sup? Hampir semua orang menyukainya, terlebih lagi saat cuacanya sedang panas, pastilah sangat segar sekali jika memakan sup. Namun, tidak semua sup dapat digunakan untuk melancarkan ASI, melainkan hanya tertentu saja seperti sup daging, sup ikan, dan sup ayam. Kandungan air yang terdapat di dalam sup dapat digunakan untuk menambah cairan, sedangkan daging, ikan, dan ayam dapat digunakan untuk menambah nutrisi.

  1. Sayur bayam

Sayur bayam banyak sekali mengandung zat besi yang sangat diperlukan oleh ibu menyusui. Dimana zat besi ini dapat digunakan untuk membentuk sel darah merah bagi ibu yang sedang menyusui.

Tidak hanya itu saja, bayam juga mengandung  vitamin B6 yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh pada bayi. Nutrisi lain yang terkandung di dalam bayam ada protein, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, dan bermacam-macam jenis mineral seperti asam folat, riboflavin, kalium, thiamin, magnesium, serta fosfor.

Sayur bayam juga mengandung enzim phytoestrogens yang sangat berguna untuk memproduksi ASI. Kandungan tersebut juga terdapat di dalam sayuran hijau yang lainnya. Jadi, untuk memperbanyak ASI bukan hanya mengonsumsi bayam saja, melainkan juga sayur yang lainnya.

  1. Kacang tanah mentah

Ternyata kacang tanah yang masih mentah memiliki protein yang tinggi dibandingkan dengan yang sudah diolah. Oleh sebab itu, mengonsumsi kacang tanah yang masih mentah dapat digunakan sebagai booster ASI paling ampuh.

Namun, jika Anda tidak suka mengonsumsi makanan yang masih mentah, bisa merebus kacangnya terlebih dahulu meskipun kandungan proteinnya berkurang.

Beberapa makanan tersebut memang dipercaya dapat menjadi booster ASI paling ampuh dan sudah banyak yang membuktikan khasiatnya. Sekarang giliran Anda yang membuktikannya sendiri. Yuk, penuhi nutrisi Anda demi tumbuh kembang si kecil.

 

 

 

3 Suplemen Penambah ASI yang Bagus

suplemen penambah ASI yang bagus

3 Suplemen Penambah ASI yang Bagus – Memilih suplemen penambah ASI yang bagus merupakan salah satu cara yang sering dilakukan oleh ibu menyusui. Suplemen sangat dibutuhkan bagi ibu menyusui karena dapat menambah produksi ASI dan tetap menjaga kualitas ASI. Ada banyak sekali suplemen tambahan yang bisa dikonsumsi oleh ibu menyusui untuk menambah jumlah produksi ASI. Salah satunya yaitu dengan memilih dan mengkonsumsi makanan-makanan untuk memperbanyak ASI. Berikut ini adalah beberapa suplemen makanan ibu menyusui untuk menambah produksi ASI.

suplemen penambah ASI yang bagus

  • Makanan yang bernutrisi

Saat menyusui merupakan saat yang paling penting. Karena pemberian ASI secara eksklusif dapat mempengaruhi tumbuh kembang anak. Selain itu, ASI merupakan salah satu makanan serta minuman untuk si kecil yang mengandung banyak sekali nutrisi sehingga si kecil dapat berkembang dengan baik. Sehingga ibu menyusui harus mengkonsumsi makanan-makanan yang bernutrisi. Pada saat menyusui, Ibu harus mengkonsumsi makanan sehat dengan memperbanyak makan sayur dan buah-buahan. Sayuran dan buah-buahan yang dapat digunakan sebagai suplemen penambah ASI yang bagus yaitu dengan mengkonsumsi sup, buah pepaya, daun katu, bayam serta beberapa makanan yang dapat menambah produksi ASI.

suplemenpelancarasi

Mengkonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi dapat membantu tubuh untuk memproduksi ASI menjadi lebih banyak. Pada saat menyusui, Ibu membutuhkan asupan protein yang cukup banyak sehingga selain dapat menambah tenaga, juga bisa menambah produksi ASI. Sehingga ibu menyusui sangat penting untuk mengkonsumsi daging, tempe, dan tahu. Memasak sayur sop menggunakan daun katu juga bisa menambah produksi ASI Ibu. Karena daun katu mengandung protein yang sangat tinggi. Selain itu, pada saat menyusui, ibu pasti sering merasakan lapar. Sehingga mengkonsumsi protein sangat cocok untuk dilakukan. Sebaiknya pada saat menyusui, ibu tidak melakukan program diet. Karena hal tersebut dapat menghambat produksi ASI.

3 Suplemen Penambah ASI yang Bagus

  • Susu Ibu Menyusui

Suplemen penambah Asi yang bagus lainnya yaitu mengkonsumsi susu ibu menyusui. Saat ini sudah banyak sekali susu ibu menyusui dari berbagai macam merk. Susu ibu menyusui ini bisa Anda dapatkan di berbagai toko maupun apotek. Pastikan Anda memilih susu ibu menyusui yang mengandung banyak kalsium, protein, dan zat besi dan mineral. Ketiga kandungan nutrisi tersebut merupakan nutrisi yang sangat baik untuk ibu menyusui. Zat besi dan mineral banyak terdapat pada sayur-sayuran. Nutrisi ini sangat penting dikonsumsi karena dapat membantu memelihara fungsi dan melancarkan saluran pencernaan. Sehingga tak hanya baik untuk ibu hamil, tetapi baik juga untuk ibu menyusui dan si kecil. Kalsium dan protein juga sangat penting untuk ibu menyusui. Kedua nutrisi ini dapat membantu perkembangan dan pertumbuhan anak. Sehingga mengkonsumsi susu ibu menyusui bisa menjadi salah satu suplemen penambah ASI yang bagus.

  • Mengkonsumsi Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan salah satu jenis makanan yang bisa menambah produksi ASI. Kacang-kacangan seperti Kacang Almond, Kacang mete hingga kacang tanah dan berbagai macam jenis kacang yang lainnya dapat Anda konsumsi sehari-hari. Kacang memiliki kandungan berupa protein yang tinggi terutama pada kacang almond dan kacang mete. Kedua kacang ini kaya akan protein sehingga bisa menambah produksi ASI. Selain itu, kacang juga mengandung kalsium yang tinggi seperti pada kacang Almond. Jadi perbanyak lah konsumsi kacang-kacangan.

Itulah beberapa suplemen penambah ASI yang bagus. Agar kualitas dan produksi ASI tetap terjaga, mengkonsumsi suplemen penambah ASI yang mengandung protein, kalsium serta mengandung mineral yang tinggi sangat cocok untuk ibu menyusui