6 Daftar Makanan Pelancar Asi Yang Wajib Anda Catat Sekarang Juga

Makanan Pelancar Asi

6 Daftar Makanan Pelancar Asi Yang Wajib Anda Catat Sekarang Juga

Setelah melahirkan tentu seorang ibu berkewajiban untuk menyusui anaknya sampai minimal 6 bulan. Namun, ada juga yang mengalami masalah berupa ASI tidak lancar. Hal ini pun mengakibatkan si ibu tidak bisa memberi ASI eksklusif dan memilih susu formula untuk memberikan asupan gizi pada si kecil.

ASI memiliki kandungan gizi yang sangat baik untuk pertumbuhan si kecil dan sayang sekali jika Anda tidak memberikan ASI secara eksklusif karena susu formula pun kandungan gizinya masih jauh di bawah ASI.

Namun, untuk Anda yang ingin tetap memberikan ASI eksklusif untuk si kecil, ada cara yang jitu yaitu dengan mengonsumsi makanan pelancar ASI. Berikut adalah beberapa daftar makanannya.

Makanan Pelancar Asi

  1. Daun katuk

Daun katuk tentu sudah sangat familiar sekali dikalangan masyarakat terutama untuk ibu menyusui. Bagi Anda yang mengalami ASI tidak lancar, maka sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan pelancar ASI yang satu ini.

Di dalam daun katuk terdapat kandungan kalium, protein, fosfor, zat besi, dan vitamin C. Tak hanya itu saja, daun katuk juga memiliki kandungan asam seskuiterna yang sangat baik sekali untuk melancarkan ASI Anda.

Bahkan menurut penelitian yang telah dilakukan oleh para peneliti, mengonsumsi daun katuk pada saat menyusui dapat melancarkan produksi ASI hingga 50 persen lebih banyak. Meskipun banyak orang yang tidak menyukai sayuran ini namun demi si kecil Anda patut untuk mengonsumsinya.

  1. Kacang hijau

Dipercaya bahwa kacang hijau mengandung nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Dimana, di dalamnya terdapat kandungan protein, fosfor, kalium, zat besi, mangan, magnesium, vitamin B1, dan lain-lain.

Makanan pelancar ASI ini merupakan sumber protein nabati yang sangat baik untuk ibu menyusui. Nah, kandungan vitamin B1 yang ada pada kacang hijau berguna untuk mengubah karbohidrat menjadi energi. Ya, seperti yang telah diketahui bahwa untuk melancarkan ASI dibutuhkan energi yang cukup.

  1. Pare

Apa yang terlintas di benak Anda saat mendengar nama sayuran yang satu ini? pastilah yang Anda pikirkan adalah rasanya yang tidak sedap karena pahit. Namun, siapa sangka dibalik rasanya yang tidak sedap, namun pare ini sangat baik jika konsumsi oleh ibu menyusui karena dapat melancarkan ASI.

Pare banyak memiliki kandungan antioksidan, vitamin C, likopen, dan lutein yang baik untuk tubuh. Kandungan antioksidannya dapat melindungi kerusakan sel dan meningkatkan kesehatan gusi, gigi, tulang, serta pembuluh darah.

Di samping dapat digunakan untuk melancarkan ASI, kandungan likopen dan fitokimia lutein yang ada di dalam pare dapat juga digunakan untuk merangsang produksi insulin. Jadi pare ini sangat baik bagi ibu menyusui yang memiliki riwayat penyakit kencing manis.

  1. Labu siam

Labu siam memiliki banyak kandungan vitamin C, asam folat, mangan, kalium, magnesium, dan vitamin B6 sinc. Asam folat yang terkandung dalam labu memiliki peran vital dalam pembentukan hemoglobin, pembentukan sel, perkembangan jaringan tubuh bayi, dan perkembangan sel saraf.

  1. Kangkung

Kangkung merupakan makanan yang lezat jika dimasak dengan cara di tumis. Sayur ini juga sangat mudah sekali ditemukan di pasaran dan harganya pun terjangkau. Kangkung juga sangat baik dikonsumsi oleh ibu menyusui karena tergolong makanan pelancar ASI.

Nah, supaya Anda tidak perlu lagi pergi ke pasar untuk membeli sayur kangkung ini, Anda bisa menanamnya sendiri di rumah dengan menggunakan teknik hidroponik yang mudah. Bagaimana, tertarik untuk mencobanya? Selain tidak  perlu pergi ke pasar, menanam kangkung sendiri di rumah juga lebih aman karena bebas dari pestisida.

  1. Air putih

Air memang bukan merupakan makanan, namun air putih ini memiliki peran yang sangat penting bagi ibu menyusui. Setidaknya, Anda harus mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas dalam satu harinya untuk melancarkan ASI dan memenuhi nutrisi si kecil.

Ya, meskipun sering dianggap sepele, nyatanya air putih memiliki banyak khasiat yang tidak diduga-duga oleh banyak orang. Jadi jangan lupa untuk mengonsumsi air putih setiap hari ya.

Beberapa daftar makanan pelancar ASI tersebut harus Anda catat sekarang juga untuk memenuhi kebutuhan ASI si kecil. Ya, daripada membeli susu formula, lebih baik Anda melakukan berbagai upaya untuk melancarkan ASI agar nutrisi si kecil tetap terpenuhi.

 

Obat Herbal Memperbanyak ASI Paling Ampuh

obat herbal memperbanyak ASI

Obat Herbal Memperbanyak ASI Paling Ampuh

Saat menyusui merupakan saat yang paling penting. Pemberian ASI sangat penting terutama bagi si kecil. ASI memiliki berbagai macam nutrisi yang bisa menambah sistem imunitas si kecil. Sehingga pemberian ASI dilakukan sejak si kecil baru lahir hingga berumur sekitar 2 tahun. Ada banyak sekali obat herbal memperbanyak ASI. Dalam pemberian ASI secara eksklusif terdapat beberapa faktor yang menghambat produksi ASI sehingga untuk tetap menjaga pemberian ASI kepada si kecil tetap lancar, berikut ini adalah resep obat tradisional yang bisa menambah produksi ASI Bunda.

  • Kunyit sebagai Obat Tradisional Alami

Obat Herbal Memperbanyak ASI Paling Ampuh

Indonesia dikenal sebagai salah satu negara yang kaya akan rempah-rempah. Salah satu jenis rempah-rempah yang memiliki khasiat cukup banyak yaitu kunyit. Salah satu rempah-rempah yang berbentuk mirip jahe namun berwarna kuning ini memang memiliki banyak sekali manfaat. Salah satunya yaitu sebagai obat herbal memperbanyak ASI. Anda bisa menggunakan kunyit sebagai masker payudara.  Masker payudara merupakan salah satu cara untuk memperbanyak ASI. Caranya yaitu menyiapkan satu rimpang kunyit, kemudian cuci hingga bersih dan ditumbuk. Setelah ditumbuk hingga halus, Anda bisa mengoleskannya langsung ke sekitar payudara Bunda. Anda bisa melakukan cara ini 2 kali dalam sehari. Cara ini sangat efektif untuk menambah kualitas dan produksi ASI Bunda.

 

Selain digunakan sebagai masker, Anda bisa menggunakan kunyit dengan cara meminumnya. Anda bisa menggunakannya sebagai jamu. Jamu merupakan salah satu obat tradisional ala Indonesia yang sudah terkenal khasiatnya. Jamu untuk memperbanyak ASI menggunakan kunyit bisa Anda buat di rumah dengan mudah. Caranya yaitu dengan menyiapkan satu rimpang kunyit yang sudah di cuci bersih dan di haluskan. Kemudian, satu potong gula merah dan dua gelas air putih. Anda bisa merebus kunyit tersebut dengan gula dan air. Setelah ramuan tersebut matang, Anda bisa langsung meminumnya saat hangat. Ramuan obat herbal untuk memperbanyak ASI menggunakan kunyit sangat ampuh. Terlebih lagi, kunyit merupakan salah satu bumbu dapur yang sangat mudah ditemui.

  • Temu Kunci sebagai Obat Tradisional Alami

Obat herbal memperbanyak ASI yang lainnya yaitu menggunakan temu kunci. Ramuan tradisional menggunakan temu kunci memiliki banyak sekali manfaat salah satunya yaitu untuk menambah tenaga. Untuk membuat ramuan menggunakan temu kunci, Anda bisa menyiapkan satu genggam atau satu rimpang temu kunci yang sudah di cuci bersih dan dihaluskan. Ramuan ini bisa Anda tambah menggunakan temulawak dan kunyit. Temulawak berkhasiat untuk menambah selera makan. Sehingga produksi ASI makin banyak dan berkualitas. Semua bahan tersebut mulai dari temu kunci, kunyit dan temulawak yang sudah Anda siapkan bisa Anda haluskan dan rebus. Setelah matang, Anda bisa langsung minum pada saat sudah hangat.

  • Daun Legundi sebagai Obat Tradisional Alami

Selain menggunakan temu kunci, temulawak, dan kunyit, daun legundi ternyata dapat digunakan sebagai obat herbal memperbanyak ASI. Anda bisa menggunakan daun Legundi sebagai tambahan pada sayur sop maupun pada beberapa resep di atas. Daun legundi memiliki banyak manfaat. Selain dapat memperlancar produksi ASI, daun ini juga berkhasiat dapat membersihkan bagian rahim setelah melahirkan. Bagi Bunda yang ingin menggunakan daun legundi sebagai sop, Anda juga bisa menambahkan seledri, kubis, daun katu, bayam dan bahan sop lainnya yang memiliki khasiat sebagai penambah ASI.

Nah, itulah beberapa obat herbal memperbanyak ASI. Selain aman untuk dikonsumsi, obat herbal sangat manjur dan memiliki khasiat cukup banyak bagi tubuh.